Ką reiškia rodmuo 140/90?
Sistolinis spaudimas (pirmasis skaičius – 140) parodo spaudimą kraujagyslėse širdies susitraukimo metu, o diastolinis (antrasis skaičius – 90) – atsipalaidavimo metu. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Europos kardiologų draugijos klasifikaciją, rodmuo 140/90 jau patenka į hipertenzijos ribą. Tai reiškia, kad jei toks spaudimas kartojasi nuolat, galima diagnozuoti arterinę hipertenziją.
Laikinas pakilimas ar liga?
Vienkartinis 140/90 rodmuo dar nereiškia, kad turite hipertenziją. Kraujo spaudimas gali pakilti dėl streso, fizinio krūvio, nerimo, net kavos ar stiprios arbatos puodelio. Todėl diagnozė nustatoma tik atlikus pakartotinius matavimus skirtingu metu ir ramybės sąlygomis. Jei vidutinis rodiklis išlieka 140/90 ar didesnis, tikėtina, kad tai jau hipertenzija.
Kokie simptomai gali pasireikšti?
Daugelis žmonių ilgą laiką gali nejausti jokių simptomų, net jei spaudimas nuolat padidėjęs. Tačiau kartais gali pasireikšti:
- galvos skausmas, ypač pakaušio srityje,
- galvos svaigimas, spengimas ausyse,
- širdies plakimo pojūtis,
- nuovargis, sumažėjusi koncentracija,
- regėjimo sutrikimai, mirgėjimas akyse.
Net jei simptomų nejaučiate, padidėjęs kraujo spaudimas ilgainiui pažeidžia širdį, inkstus, akis ir smegenų kraujagysles.
Kas didina hipertenzijos riziką?
Yra daugybė veiksnių, galinčių prisidėti prie kraujo spaudimo kilimo. Pagrindiniai iš jų:
- antsvoris ir nutukimas,
- perteklinis druskos vartojimas,
- nesubalansuota mityba, mažai daržovių ir vaisių,
- fizinis pasyvumas,
- rūkymas ir alkoholis,
- genetinis polinkis,
- lėtinis stresas,
- amžius – vyresni žmonės dažniau serga hipertenzija.
Ką daryti, jei spaudimas 140/90?
Jeigu pakartotinai užfiksavote tokį rodiklį, svarbu imtis veiksmų. Pirmiausia – kreiptis į šeimos gydytoją, kuris gali paskirti papildomus tyrimus. Be to, verta pradėti nuo gyvenimo būdo korekcijos:
- Mažinti druskos kiekį maiste – rekomenduojama ne daugiau kaip 5 g per dieną;
- Didinti fizinį aktyvumą – bent 30 minučių greito ėjimo ar kitų pratimų kasdien;
- Valgyti daugiau daržovių, vaisių, žuvies, viso grūdo produktų;
- Riboti alkoholio vartojimą;
- Vengti rūkymo;
- Mokytis streso valdymo – meditacija, kvėpavimo pratimai, joga;
- Stebėti kūno svorį.
Ar reikalingi vaistai?
Pradinėse hipertenzijos stadijose kartais pakanka gyvenimo būdo pokyčių. Tačiau jei spaudimas išlieka aukštas arba yra kitų rizikos veiksnių (cukrinis diabetas, širdies ligos, inkstų pažeidimai), gydytojas gali paskirti vaistus. Svarbu nevartoti medikamentų savarankiškai, nes tinkamas gydymas parenkamas individualiai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar kraujo spaudimas 140/90 pavojingas?
Taip, ilgainiui toks spaudimas gali sukelti komplikacijas. Nors iš pradžių jis gali nesukelti simptomų, kraujagyslės patiria nuolatinę įtampą.
Ar galima sumažinti spaudimą be vaistų?
Daugelis žmonių ankstyvose stadijose gali pagerinti būklę koreguodami mitybą, daugiau judėdami ir sumažindami streso lygį.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei matuojant spaudimas nuolat siekia 140/90 ar daugiau, būtina konsultacija su gydytoju. Skubios pagalbos prireikia, jei kartu jaučiate krūtinės skausmą, dusulį ar regėjimo sutrikimus.
Ar 140/90 spaudimas gali būti normalus kai kuriems žmonėms?
Vyresnio amžiaus žmonėms kraujo spaudimas natūraliai būna šiek tiek aukštesnis, tačiau tai nereiškia, kad jis yra saugus. Net ir tokiu atveju reikia stebėti sveikatą.
Kasdieniai žingsniai sveikesnei širdžiai
Padidėjęs kraujo spaudimas nėra nuosprendis – tai signalas, kad jūsų kūnui reikia daugiau dėmesio. Net paprasti sprendimai, tokie kaip pasivaikščiojimas po darbo ar druskos kiekio sumažinimas, gali turėti didelę reikšmę. Stebėkite savo spaudimą reguliariai, rinkitės sveikesnį gyvenimo būdą ir rūpinkitės širdies sveikata kasdien.
