Pirmieji žingsniai po vėmimo
Per pirmąsias valandas po vėmimo nereikėtų stengtis iškart valgyti. Kur kas svarbiau palaikyti skysčių balansą. Rekomenduojama gerti mažais gurkšneliais vandenį, šiltą arbatą be kofeino arba specialius elektrolitų tirpalus. Jei vėmimas kartojosi dažnai, organizmas gali būti netekęs nemažai druskų, todėl svarbu jas atstatyti.
Kada pradėti valgyti?
Jeigu po kelių valandų nebesijaučia pykinimo, galima pradėti nuo lengvai virškinamų, neutralių produktų. Dažniausiai rekomenduojama pradėti nuo vadinamosios BRAT dietos (bananai, ryžiai, obuolių tyrelė, skrebučiai). Šie produktai švelniai veikia virškinimo sistemą ir padeda sugrąžinti sotumo jausmą be papildomo diskomforto.
Ką rinktis pirmąją dieną?
Pirmąją dieną po vėmimo geriausia apsiriboti nedidelėmis porcijomis tokių produktų kaip:
- Balta duona ar lengvai paskrudintas skrebutis.
- Ryžių arba avižų košė be pieno ir prieskonių.
- Virtos bulvės be padažų.
- Obuolių tyrelė arba prinokęs bananas.
Šie patiekalai yra paprasti, neužkrauna virškinimo sistemos ir padeda išvengti pykinimo atsinaujinimo.
Kokį maistą įtraukti kitomis dienomis?
Jei pirmąją dieną maistas nesukėlė problemų, kitomis dienomis galima palaipsniui grįžti prie įvairesnės mitybos. Įtraukti verta:
- Liesą vištieną ar kalakutieną, virtą arba garintą.
- Liesą žuvį, tokią kaip menkė ar lydeka.
- Liesa jogurtą ar kefyrą, kurie padeda atkurti žarnyno mikroflorą.
- Virtas ar garintas daržoves – cukinijas, morkas, moliūgus.
Labai svarbu valgyti mažomis porcijomis, tačiau dažniau, kad skrandis nebūtų per daug apkrautas vienu metu.
Ko vengti po vėmimo?
Yra keletas produktų, kurių reikėtų vengti, kol virškinimo sistema visiškai atsigaus:
- Riebios mėsos ir keptų patiekalų.
- Aštrių prieskonių, česnako, svogūnų.
- Saldumynų, šokolado ir gazuotų gėrimų.
- Kavos ir alkoholio.
Šie maisto produktai gali dar labiau dirginti gleivinę, skatinti rūgštingumą ir prailginti atsigavimo procesą.
Skysčių svarba
Be tinkamos mitybos, labai svarbu atstatyti skysčių balansą. Rekomenduojama gerti daug paprasto vandens, šiltų žolelių arbatų (ramunėlių, mėtų), taip pat galima rinktis specialius elektrolitų gėrimus, ypač jei vėmimas buvo gausus. Skysčių trūkumas gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą ir pailginti atsistatymo laiką.
Kada grįžti prie įprasto maisto?
Paprastai po 2–3 dienų, jei savijauta gera, galima palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos. Visgi skubėti neverta – svarbu stebėti savo kūno reakcijas. Jei tam tikri produktai sukelia pykinimą ar sunkumo jausmą, juos verta atidėti vėlesniam laikui.
DUK: dažniausiai užduodami klausimai
Ar po vėmimo galima gerti pieną?
Geriau pirmąją dieną jo vengti, nes pienas gali dirginti skrandį. Vėliau galima rinktis liesus pieno produktus mažomis porcijomis.
Ar padeda imbieras?
Taip, imbiero arbata ar nedidelis gabalėlis imbiero gali padėti sumažinti pykinimą, tačiau jo reikėtų vartoti saikingai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei vėmimas kartojasi ilgiau nei parą, pasireiškia dehidratacijos požymiai arba vėmimas labai gausus, būtina kreiptis į gydytoją.
Ar galima vartoti probiotikus?
Taip, jie padeda atkurti žarnyno mikroflorą, ypač jei vėmimą sukėlė infekcija ar buvo vartoti antibiotikai.
Kasdieniai įpročiai, padedantys greičiau atsigauti
Po vėmimo svarbu ne tik ką valgome, bet ir kaip gyvename. Poilsis, pakankamas miegas, gausus vandens vartojimas ir saikingas fizinis aktyvumas padeda organizmui atgauti jėgas. Tinkamai parinkta mityba tampa svarbia pagalba, leidžiančia sugrįžti prie įprastos savijautos be didesnių komplikacijų.
