Ką reiškia spaudimas 150/100?
Kai sistolinis (viršutinis) kraujospūdis yra 150, o diastolinis (apatinis) – 100, tai reiškia, kad širdis pumpuoja kraują didesne jėga nei įprastai, o kraujagyslės patiria papildomą įtampą. Tokie skaičiai priskiriami vidutinio laipsnio hipertenzijai. Nors vienkartinis pakilimas dar nereiškia, kad turite lėtinę ligą, nuolatinis tokio lygio spaudimas – rimtas signalas veikti.
Kokios gali būti priežastys?
Aukštas kraujo spaudimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tarp dažniausių:
- Lėtinis stresas ir įtampa;
- Per didelis druskos suvartojimas;
- Antsvoris arba nutukimas;
- Sėslus gyvenimo būdas;
- Alkoholio vartojimas ar rūkymas;
- Paveldimumas – jei šeimoje yra sergančių hipertenzija;
- Inkstų ligos ar hormoniniai sutrikimai.
Ką daryti šiandien?
Jei pastebėjote, kad jūsų kraujo spaudimas pakilo iki 150/100, pirmiausia nesijaudinkite pernelyg stipriai – panika gali dar labiau padidinti spaudimą. Vietoje to imkitės šių veiksmų:
- Atsisėskite ir ramiai pailsėkite bent 10–15 minučių;
- Giliai kvėpuokite, iš lėto įkvėpdami ir iškvėpdami;
- Išgerkite stiklinę vandens;
- Atsisakykite kavos, alkoholio ir cigarečių tą dieną;
- Jei gydytojas yra paskyręs vaistus nuo spaudimo – juos išgerkite pagal nurodymus.
Jeigu spaudimas nemažėja arba atsiranda simptomų, tokių kaip stiprus galvos skausmas, pykinimas, krūtinės skausmas, dusulys ar regėjimo sutrikimai – būtina nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigą.
Gyvensenos pokyčiai, padedantys sumažinti spaudimą
Norint ilgalaikėje perspektyvoje kontroliuoti kraujospūdį, svarbu keisti kasdienius įpročius. Specialistai rekomenduoja:
- Riboti druskos vartojimą iki 5 g per dieną;
- Valgyti daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų;
- Riboti perdirbtą maistą ir riebią mėsą;
- Bent 30 minučių per dieną skirti fizinei veiklai;
- Mesti rūkyti ir riboti alkoholį;
- Skirti laiko poilsiui ir kokybiškam miegui.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors vienkartinis aukštas kraujo spaudimas nebūtinai reiškia rimtą ligą, jei tokie rodmenys kartojasi reguliariai, būtina pasitarti su gydytoju. Jis gali paskirti išsamius tyrimus, kad nustatytų priežastį, ir, jei reikia, paskirti gydymą vaistais. Laiku pradėjus gydyti hipertenziją, galima išvengti sunkių komplikacijų ateityje.
DUK
Ar pavojinga, jei kraujo spaudimas siekia 150/100?
Taip, tai yra padidėjęs kraujospūdis, kuris ilgainiui gali pažeisti širdį ir kraujagysles, todėl nereikėtų jo ignoruoti.
Ar galiu pats sumažinti spaudimą be vaistų?
Gyvensenos pokyčiai gali padėti, tačiau kartais reikalingi ir medikamentai. Svarbu pasitarti su gydytoju.
Kada kviesti greitąją pagalbą?
Jei kartu su aukštu spaudimu atsiranda krūtinės skausmas, stiprus galvos skausmas, dusulys ar regėjimo sutrikimai, būtina skubiai kreiptis pagalbos.
Ar galima sportuoti esant 150/100 spaudimui?
Intensyvaus fizinio krūvio reikėtų vengti, kol spaudimas nebus sureguliuotas. Leisti sau lengvus pasivaikščiojimus galima, bet sportuoti tik pasitarus su gydytoju.
Kasdieniai sprendimai, padedantys širdžiai
Kraujo spaudimas 150/100 yra ženklas, kad organizmui reikia pagalbos. Nedideli pokyčiai kasdien – mažiau druskos, daugiau judėjimo, ramesnis gyvenimo tempas – gali turėti didelį poveikį jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Net mažas žingsnis šiandien gali padėti užtikrinti geresnę savijautą rytoj.
