Dažniausios pėdos skausmo priežastys
Pėdos skausmą gali lemti daugybė veiksnių – nuo mechaninio nuovargio iki rimtų ortopedinių ar kraujotakos sutrikimų. Dažniausios priežastys:
- Netinkama avalynė. Per ankšti, per aukšti arba netinkamos formos batai spaudžia pėdą ir sukelia skausmą.
- Plokščiapėdystė. Pėdos skliauto nusileidimas sukelia netolygų svorio pasiskirstymą.
- Traumos. Įskaitant patempimus, sumušimus, kaulų lūžius ar sausgyslių uždegimą.
- Uždegiminės ligos. Tokios kaip podagra ar artritas.
- Kraujotakos sutrikimai. Susiję su venų ar arterijų ligomis.
Pirmosios pagalbos priemonės namuose
Vos pajutus pėdos skausmą, pirmiausia reikėtų suteikti pėdai poilsį. Tai reiškia – vengti intensyvaus fizinio krūvio, sumažinti ėjimo ar stovėjimo laiką. Ant skausmingos vietos galima uždėti šaltą kompresą, kuris sumažins uždegimą ir patinimą. Jei įtariama trauma, rekomenduojama pakelti koją aukščiau širdies lygio, kad sumažėtų tinimas.
Ką dar galima daryti?
Be poilsio ir šaldymo, galima pasitelkti ir kitas priemones:
Masažas. Lengvas pėdos masažas gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.
Patogi avalynė. Įsigykite batus su tinkamu amortizacijos sluoksniu, gerai priglundančiu prie pėdos.
Ortopediniai vidpadžiai. Jie padeda išlaikyti taisyklingą pėdos padėtį ir sumažina apkrovą.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jei skausmas stiprus, gydytojas gali rekomenduoti tinkamus preparatus.
Ko vengti, kai skauda pėdą?
Nors gali kilti noras „išmankštinti“ skausmingą pėdą, to nereikėtų daryti, ypač jei skausmas atsirado po traumos. Taip pat nerekomenduojama avėti siaurų ar aukštakulnių batų, ignoruoti simptomų ir tęsti fizinę veiklą. Netinkamai gydomas skausmas gali virsti lėtine problema.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Į specialistą reikia kreiptis, jei:
- Skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę ir nepraeina poilsio metu.
- Pėda smarkiai patino arba paraudo.
- Negalite normaliai vaikščioti ar remtis į pėdą.
- Įtariamas lūžis ar stiprus sausgyslių pažeidimas.
Prevencija ir sveikos pėdos palaikymas
Norint išvengti pėdos skausmo ateityje, svarbu tinkamai prižiūrėti pėdas. Reguliarus mankštinimasis, pėdų pratimai, subalansuota mityba bei tinkami batai gali apsaugoti nuo daugelio problemų. Pėdų higiena ir periodiniai vizitai pas ortopedą taip pat padeda išlaikyti gerą būklę.
DUK
Ar galima sportuoti, jei skauda pėdą?
Rekomenduojama pailsėti ir vengti aktyvaus sporto, kol skausmas sumažės.
Kokius batus rinktis, jei dažnai skauda pėdas?
Geriausia avėti batus su amortizuojančiu padu, patogiu vidpadžiu ir užtikrinančius atramą pėdos skliautui.
Ar šildyti skaudančią pėdą?
Jei skausmas dėl uždegimo ar traumos – geriau naudoti šaltį. Šiluma tinkama tik esant lėtiniam raumenų įtempimui.
Kasdieniai įpročiai, kurie padės išvengti pėdos skausmo
Net ir paprasti sprendimai, tokie kaip patogi avalynė, reguliarus pėdų tempimas ar trumpi pasivaikščiojimai basomis ant minkšto paviršiaus, gali padėti palaikyti pėdų sveikatą ir sumažinti skausmo riziką.
