Kokios galvos svaigimo priežastys?
Svaigimą gali sukelti tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai veiksniai. Dažniausios priežastys:
- Žemas kraujospūdis. Staigus kraujospūdžio kritimas dažnai lemia galvos svaigimą.
- Kraujotakos sutrikimai. Nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju gali sukelti šį pojūtį.
- Dehidratacija. Skysčių stoka organizme yra viena dažniausių priežasčių, ypač vasarą.
- Vidinės ausies problemos. Dažnai svaigimą sukelia pusiausvyros organo sutrikimai.
- Stresas ir nerimas. Psichologiniai veiksniai taip pat gali pasireikšti kaip galvos svaigimas.
- Mažakraujystė ar vitaminų trūkumas. Geležies, B grupės vitaminų stoka silpnina organizmą.
- Vaistų šalutinis poveikis. Kai kurie vaistai gali sukelti šį simptomą.
Ką daryti, kai pradeda suktis galva?
Jeigu svaigimas užklupo netikėtai, svarbiausia – imtis veiksmų, kurie sumažins riziką nukristi ar susižaloti. Namuose galima:
- Atsisėsti ar atsigulti. Tai padės sumažinti kritimo tikimybę.
- Stengtis nejudėti staigiai. Lėtai keiskite kūno padėtį – staigus atsistojimas gali pabloginti būklę.
- Išgerti vandens. Jei priežastis – dehidratacija, skysčių papildymas greitai pagerins savijautą.
- Užkąsti. Kartais svaigimą sukelia cukraus kiekio kraujyje kritimas, todėl padeda nedidelis užkandis.
- Vėdinti patalpą. Gaivus oras gerina deguonies patekimą į smegenis.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors dažnai galvos svaigimas praeina savaime, kai kuriais atvejais būtina skubi medicininė pagalba. Nedelskite, jei:
- Svaigimą lydi stiprus galvos skausmas.
- Pasireiškia kalbos sutrikimai, rankos ar kojos silpnumas.
- Sunku matyti, atsiranda dvejinimasis akyse.
- Svaigimas kartojasi dažnai, net ramybės būsenoje.
- Atsiranda vėmimas, sąmonės aptemimas.
Tai gali būti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip insultas ar širdies ligos, požymiai.
Kaip sumažinti galvos svaigimo tikimybę?
Norint sumažinti šio nemalonaus pojūčio pasireiškimą, naudinga laikytis sveikos gyvensenos principų:
- Gerti pakankamai skysčių – bent 1,5–2 litrus per dieną.
- Valgyti subalansuotai – užtikrinti pakankamą vitaminų, mineralų ir geležies kiekį.
- Pakankamai ilsėtis ir miegoti.
- Vengti per didelio streso ir mokytis atsipalaidavimo technikų.
- Reguliariai matuotis kraujospūdį.
- Stengtis neperkaisti saulėje, ypač vasaros metu.
DUK
Ar galvos svaigimas visada pavojingas?
Ne, dažniausiai jis būna susijęs su laikinais veiksniais, bet kartais gali būti rimtų ligų simptomas.
Ar galima išgerti kavos, jei svaigsta galva?
Nedidelis kiekis kavos gali padėti, tačiau jei svaigimą sukelia dehidratacija, geriau rinktis vandenį.
Ar svaigimą gali sukelti nuovargis?
Taip, miego trūkumas ir fizinis nuovargis yra dažnos priežastys.
Kasdieniai įpročiai geresnei savijautai
Jei norite išvengti dažnai pasikartojančio galvos svaigimo, pradėkite nuo paprastų dalykų: pasirūpinkite savo mityba, gėrimo režimu, reguliariai ilsėkitės ir būkite fiziškai aktyvūs. Maži pokyčiai gali turėti didelį poveikį jūsų savijautai ir padėti išvengti daugelio nemalonių epizodų ateityje.
