Kodėl pulsas sumažėja?
Žemas pulsas, dar vadinamas bradikardija, gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti natūralus organizmo prisitaikymas prie fizinio krūvio, genetinių ypatumų ar sportinės ištvermės. Tačiau kai kuriais atvejais jį lemia širdies ritmo sutrikimai, skydliaukės veiklos sutrikimai, vaistų poveikis arba nervų sistemos disbalansas. Ypač svarbu atkreipti dėmesį, jei žemas pulsas atsiranda staiga ir kartu jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas ar dusulys.
Kokie simptomai rodo pavojų?
Žemas pulsas ne visada sukelia simptomus, tačiau kai jis tampa problema, dažniausiai pasireiškia šie požymiai:
- Galvos svaigimas ar alpimo epizodai.
- Nuolatinis nuovargis ir mieguistumas.
- Sunku susikoncentruoti.
- Kvėpavimo pasunkėjimas net esant mažam fiziniam krūviui.
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas.
Jei kartu su žemu pulsu pasireiškia šie simptomai, būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Saugūs būdai pakelti pulsą namuose
Jei žemas pulsas nėra susijęs su pavojingomis sveikatos būklėmis, jį galima pakelti natūraliais metodais. Štai keli saugūs būdai:
- Judėjimas. Lengva mankšta ar kelių minučių pasivaikščiojimas gali paskatinti širdį dirbti greičiau.
- Skysčių vartojimas. Dehidratacija gali lemti širdies ritmo sulėtėjimą, todėl pakankamas vandens kiekis padeda stabilizuoti pulsą.
- Kofeinas. Puodelis kavos ar žaliosios arbatos gali natūraliai padidinti pulsą, tačiau šio metodo nereikėtų naudoti per dažnai.
- Gilus kvėpavimas. Kvėpavimo pratimai ne tik ramina nervų sistemą, bet ir padeda reguliuoti širdies darbą.
- Šiltas dušas ar vonia. Šiluma skatina kraujotaką, o tai gali šiek tiek pagreitinti pulsą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors kai kurie būdai pakelti pulsą namuose yra veiksmingi, svarbiausia – atskirti, kada situacija yra pavojinga. Jei pulsas nuolat mažesnis nei 50 dūžių per minutę ir lydi simptomai, būtina kreiptis į gydytoją. Specialistai gali atlikti tyrimus, pavyzdžiui, elektrokardiogramą, ultragarsą ar kraujo tyrimus, kad nustatytų tikrąją priežastį.
Kaip prevenciškai palaikyti normalų pulsą?
Siekiant išvengti pernelyg žemo pulso, svarbu rūpintis savo gyvenimo būdu. Subalansuota mityba, pakankamas miegas, reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymas gali padėti palaikyti stabilų širdies ritmą. Taip pat būtina laikytis gydytojo nurodymų, jei vartojami vaistai, galintys turėti įtakos širdies veiklai.
DUK
Ar žemas pulsas visada pavojingas?
Ne, sportuojantiems ar fiziškai aktyviems žmonėms žemas pulsas gali būti normalus. Pavojus kyla, jei atsiranda simptomų, tokių kaip alpimas ar skausmas krūtinėje.
Kokie maisto produktai gali padėti pakelti pulsą?
Geležies ir magnio turtingi produktai, tokie kaip žalios lapinės daržovės, riešutai ar ankštiniai, palaiko normalią širdies veiklą.
Ar galima vartoti energinius gėrimus, kad pakelčiau pulsą?
Nerekomenduojama. Nors jie gali trumpam pakelti pulsą, jų poveikis gali būti žalingas širdžiai.
Kada būtina kviesti greitąją pagalbą?
Jei pulsą lydi stiprus galvos svaigimas, sąmonės netekimas, krūtinės skausmas ar pasunkėjęs kvėpavimas, būtina skubi medicininė pagalba.
Kasdieniai įpročiai, padedantys širdžiai dirbti ritmingai
Norint palaikyti sveiką širdies ritmą, verta į kasdienybę įtraukti paprastus, bet veiksmingus įpročius – pasivaikščiojimus gryname ore, pakankamą vandens vartojimą ir kokybišką miegą. Tai padės ne tik palaikyti normalų pulsą, bet ir užtikrins bendrą geresnę savijautą.
