Ką reiškia kepenų skausmas?
Kepenys neturi skausmo receptorių, todėl „skausmas kepenyse“ dažniausiai yra susijęs su kepenų kapsulės tempimu arba aplinkinių organų spaudimu. Tai gali būti kepenų uždegimo, padidėjimo ar kitų būklių požymis. Kartais skausmą lydi virškinimo sutrikimai, nuovargis ar pykinimas.
Maistas, kuris padeda kepenims
Mityba yra vienas svarbiausių būdų palaikyti kepenų sveikatą. Kai kurie produktai gali sumažinti uždegimą, skatinti detoksikaciją ir palengvinti simptomus.
- Daržovės – brokoliai, špinatai, burokėliai ir artišokai padeda kepenims neutralizuoti toksinus.
- Vaisiai – obuoliai, uogos, citrusiniai vaisiai turi antioksidantų ir skaidulų.
- Viso grūdo produktai – avižos, rudieji ryžiai ir grikių kruopos padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Baltymai – liesa mėsa, žuvis, pupelės ir lęšiai būtini audinių atstatymui.
- Geri riebalai – alyvuogių aliejus, linų sėklos ir avokadai mažina uždegimą.
Kokio maisto reikėtų vengti?
Jeigu jaučiate kepenų skausmą ar turite kepenų ligų riziką, rekomenduojama atsisakyti arba bent riboti šiuos produktus:
- Perdirbtas maistas ir greitas maistas, turintis daug transriebalų.
- Per didelis cukraus kiekis – saldumynai, gazuoti gėrimai.
- Alkoholis – vienas pagrindinių kepenų pažeidimo veiksnių.
- Per sūrus maistas, kuris didina vandens kaupimąsi organizme.
- Per daug kepto ar riebaus maisto.
Skysčių svarba
Kepenų veiklai svarbus tinkamas skysčių balansas. Vanduo padeda iš organizmo pašalinti toksinus, todėl rekomenduojama išgerti bent 1,5–2 litrus per dieną. Arbatos iš kiaulpienių, erškėtuogių ar ramunėlių gali turėti švelnų detoksikuojantį poveikį.
Gyvensenos įtaka kepenų sveikatai
Be tinkamos mitybos, kepenų sveikatą palaiko reguliarus fizinis aktyvumas, tinkamas svorio kontrolės palaikymas, žalingų įpročių vengimas. Net paprastas pasivaikščiojimas ar lengva mankšta gali pagerinti kepenų veiklą, nes padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors tinkama mityba gali padėti sumažinti kepenų skausmą, svarbu žinoti, kada būtina kreiptis į gydytoją. Jei skausmą lydi stiprus nuovargis, gelta (odą ir akis pageltonuoja), tamsus šlapimas, pykinimas ar svorio kritimas – būtina kreiptis į medikus.
DUK
Ar kepenų skausmą galima sumažinti vien pakeitus mitybą?
Tinkama mityba gali palengvinti simptomus, tačiau būtina gydytojo konsultacija norint nustatyti priežastį.
Kokie produktai labiausiai kenkia kepenims?
Alkoholis, perdirbtas ir riebus maistas, perteklinis cukrus bei druska.
Ar kava kenkia kepenims?
Saikingas kavos vartojimas gali net turėti apsauginį poveikį kepenims, bet svarbu nepadauginti.
Ar reikėtų vartoti papildus kepenims?
Tik pasitarus su gydytoju – savarankiškai vartoti papildus nepatartina.
Kasdieniai pasirinkimai, kurie daro skirtumą
Nedideli mitybos pokyčiai, pavyzdžiui, daugiau šviežių daržovių, mažiau cukraus ir visiškas alkoholio vengimas, ilgainiui gali turėti didelę įtaką kepenų sveikatai. Svarbiausia – pastovumas ir dėmesys savo organizmo siunčiamiems signalams.
