Raumenų įtampa ir nuovargis
Dažniausia skausmo tarp menčių priežastis yra raumenų įtampa. Ilgas darbas prie kompiuterio, netaisyklinga laikysena, pasikartojantys judesiai arba sunkių daiktų kilnojimas gali sukelti pervargimą. Tokiais atvejais skausmas paprastai būna maudžiantis, juntamas abipus stuburo ir sustiprėja ilgiau sėdint ar dirbant fizinį darbą. Pagalba paprasta – pratimai, tempimo mankšta, masažas ar šilumos procedūros.
Stuburo problemos
Tarp menčių esančios srities skausmą gali sukelti ir stuburo problemos – tarpslankstelinių diskų degeneracija, kifozė ar osteochondrozė. Tokie skausmai dažnai yra lėtiniai, stiprėja judant ar ilgai sėdint vienoje padėtyje. Kai kuriais atvejais jie gali būti lydimi tirpimo ar dilgčiojimo rankose, kas rodo nervinių šaknelių dirginimą.
Širdies ligos
Nors dauguma žmonių skausmą tarp menčių sieja su raumenimis ar nugara, kai kuriais atvejais tai gali būti širdies problemų simptomas. Pavyzdžiui, stenokardija ar net širdies priepuolis gali pasireikšti ne tik spaudimu krūtinėje, bet ir skausmu, plintančiu į nugarą tarp menčių. Jei skausmas atsiranda staiga, yra stiprus, kartu juntamas dusulys, šaltas prakaitas ar pykinimas – būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Virškinimo sistemos sutrikimai
Skausmą tarp menčių gali sukelti ir vidaus organai, tokie kaip skrandis ar tulžies pūslė. Pavyzdžiui, refliuksas, skrandžio opos ar tulžies akmenligė gali sukelti skausmą, kuris plinta į nugarą. Dažnai tokie simptomai pasireiškia po valgio arba yra susiję su mitybos klaidomis.
Plaučių ligos
Dar viena retesnė, bet svarbi priežastis – plaučių ligos. Pleuritas, pneumonija ar net navikai gali sukelti skausmą tarp menčių. Jis dažniausiai sustiprėja giliai kvėpuojant ar kosint ir būna lydimas kitų simptomų – karščiavimo, kosulio, bendro silpnumo.
Kada skausmas kelia rimtą pavojų?
Skubios pagalbos reikia, jei skausmas atsiranda staiga, yra labai stiprus, jį lydi krūtinės spaudimas, dusulys, galvos svaigimas ar sąmonės praradimas. Tokie simptomai gali reikšti širdies priepuolį ar kitą gyvybei pavojingą būklę.
Kaip palengvinti skausmą namuose?
Jeigu skausmo priežastis yra raumenų nuovargis ar laikysenos problemos, padėti gali šilumos pagalvėlė, tempimo pratimai, plaukimas ar masažas. Taip pat verta reguliariai daryti pertraukas darbo metu, koreguoti sėdėjimo padėtį, naudoti ergonomišką kėdę ir stalą.
Profilaktika
Siekiant išvengti skausmo tarp menčių, rekomenduojama reguliariai mankštintis, stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, vengti ilgo sėdėjimo be pertraukų. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir tinkamas poilsis taip pat padeda išlaikyti gerą savijautą ir mažina riziką susidurti su šia problema.
DUK
Ar skausmas tarp menčių visada yra raumenų nuovargis?
Ne, jis gali būti ir stuburo, širdies, virškinimo ar plaučių ligų simptomas.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas staigus, labai stiprus arba lydi dusulys, pykinimas, prakaitavimas – būtina nedelsiant kreiptis pagalbos.
Ar padeda masažas?
Taip, masažas dažnai padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerina kraujotaką.
Ar skausmas gali būti susijęs su laikysena?
Taip, netaisyklinga laikysena yra viena dažniausių šio skausmo priežasčių.
Kūno siunčiami signalai, kurių nereikėtų ignoruoti
Nors daugeliu atvejų skausmas tarp menčių nėra pavojingas, jis gali būti kūno įspėjimas apie rimtesnius sutrikimus. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į kitus simptomus, stebėti savo būklę ir, kilus abejonių, kreiptis į specialistą. Laiku nustatyta priežastis padeda išvengti komplikacijų ir užtikrina greitesnį pasveikimą.
