Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias raumenų ir kraujotakos sutrikimų sukeltas kojų skausmo priežastis, paaiškinsime, kada verta sunerimti, ir pateiksime naudingų patarimų, kaip sau padėti bei į ką atkreipti dėmesį stebint savo kūną.
Dažniausios raumenų sukelto kojų skausmo priežastys
Raumenų skausmas kojose dažniausiai kyla dėl mechaninio pertempimo, pervargimo arba mikrotraumų. Šios priežastys dažnai pasireiškia po fizinio krūvio, tačiau kai kada gali signalizuoti ir apie netaisyklingą kūno padėtį, netinkamą avalynę ar laikysenos problemas.
1. Raumenų nuovargis ir mikrotraumos
Ilgai vaikščiojus, bėgiojus ar stovėjus, raumenyse kaupiasi pieno rūgštis, atsiranda nedidelių plyšimų, vadinamų mikrotraumomis. Dėl to po intensyvios veiklos jaučiamas maudžiantis ar spaudžiantis skausmas, raumenys tampa standesni, jautrūs spaudimui. Tokia būklė dažniausiai praeina per kelias dienas, ypač padedant masažui, šilumai ir poilsiui.
2. Raumens ar sausgyslės plyšimas
Staigus, aštrus skausmas, atsirandantis šuolio ar greito judesio metu, gali reikšti dalinį ar pilną raumens ar sausgyslės plyšimą. Tokiu atveju dažnai juntamas ir „plėštelėjimo“ pojūtis, gali atsirasti mėlynė, patinimas ar negalėjimas normaliai priminti kojos. Ši būklė reikalauja medicininio įvertinimo ir dažnai reabilitacijos.
3. Lėtinės raumenų perkrovos
Netaisyklinga eisena, plokščiapėdystė, stuburo problemos gali lemti netolygų krūvį kojoms. Vieni raumenys pertempiami, kiti per silpnai apkraunami. Tai ilgainiui sukelia lėtinį skausmą, tempimą ar diskomfortą kojų raumenyse. Sprendimai apima kineziterapiją, ortopedinius vidpadžius, laikysenos korekciją.
Kraujotakos sutrikimai – dažna kojų skausmo priežastis
Kojos – tai kūno dalis, kurios kraujotaka dažnai nukenčia dėl sėdimo gyvenimo būdo, antsvorio, paveldimumo ar kraujagyslių ligų. Kai kraujas nesugeba tinkamai cirkuliuoti, atsiranda skausmas, sunkumo jausmas, tinimas ar net pavojingi simptomai.
1. Lėtinis venų nepakankamumas
Dažniausia kraujotakos sutrikimų priežastis – išsiplėtusios kojų venos arba vadinamasis venų nepakankamumas. Jam būdingas maudžiantis skausmas vakare, kojų sunkumas, matomi paviršiniai kapiliarai ar venos, patinimai aplink kulkšnis. Ilgainiui gali atsirasti odos spalvos pakitimai, niežėjimas ar net trofinės opos. Gydymas apima kompresines kojines, fizinį aktyvumą, vaistus kraujotakai gerinti.
2. Giliųjų venų trombozė (GVT)
Tai pavojinga būklė, kai giliosiose venose susiformuoja krešulys. Dažnai pasireiškia vienašaliu kojos patinimu, skausmu, šilumos pojūčiu, paraudimu. GVT riziką didina operacijos, ilgas imobilumas, skrydžiai, onkologinės ligos, nėštumas. Krešulys gali atitrūkti ir sukelti plaučių emboliją, todėl būtina skubi medikų pagalba.
3. Periferinių arterijų liga (PAL)
Sergant PAL, arterijos susiaurėja dėl aterosklerozės. Kojos raumenys negauna pakankamai deguonies, todėl einant atsiranda skausmas ar „klaudikacija“, kuris praeina sustojus. Tai vadinama pertraukiamąja šlubčiojimo forma. Gydymas reikalauja gyvenimo būdo keitimo, cholesterolio kontrolės, kartais – operacijų.
4. Limfos tėkmės sutrikimai
Limfos sąstovis (limfedema) dažniau pasitaiko po limfmazgių šalinimo, spindulinės terapijos ar dėl įgimtų defektų. Kojos patinsta, tampa sunkios, skausmingos, oda gali sustorėti. Šiai būklei reikia specialaus gydymo, limfodrenažinio masažo, kompresijos ir kineziterapijos.
Nervinės kilmės skausmai kojose
Ne visada kojų skausmas kyla iš pačių kojų. Dažnai jis yra atspindinis – kylantis dėl stuburo ar nervų šaknelių pažeidimų.
1. Išialgija (sėdimojo nervo uždegimas)
Ši būklė pasireiškia skausmu, kuris prasideda nugaroje ar sėdmenyje ir leidžiasi žemyn per koją, kartais iki pat pėdos. Skausmas būna deginantis, duriantis, gali lydėti tirpimas ar silpnumas. Gydymas apima priešuždegiminius vaistus, fizioterapiją, tempimo pratimus.
2. Diabetinė neuropatija
Ilgai sergant cukriniu diabetu, pažeidžiami nervai, ypač kojose. Simptomai – deginimas, tirpimas, dilgčiojimas, o kartais ir skausmas. Labai svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudoti nervų funkciją gerinančius preparatus, patogią avalynę.
Kada būtina skubiai kreiptis į gydytoją?
Nors daugelis kojų skausmų praeina savaime, yra simptomų, kurių ignoruoti negalima:
- Viena koja staiga smarkiai patino, tapo šilta, raudona, labai skausminga.
- Jaučiate dusulį, skausmą krūtinėje ar silpnumą (galimas krešulio nukeliavimas į plaučius).
- Skausmas itin stiprus, staigus, lydimas jutimo ar judesio sutrikimų.
- Oda ant kojos šalta, blyški, pulsas susilpnėjęs (galimas arterijų užsikimšimas).
Tokiais atvejais svarbu kuo greičiau kreiptis į skubios pagalbos skyrių ar kviesti greitąją pagalbą.
Kaip galima sau padėti namuose?
Jei skausmas atsirado po fizinio krūvio ar nėra lydimas pavojingų simptomų, galima pabandyti šias priemones:
- Pailsėkite ir iškelkite kojas aukščiau širdies lygio.
- Naudokite šaltą kompresą (traumos atveju) arba šiltą (esant raumenų įtampai).
- Vartokite pakankamai vandens ir mikroelementų (magnis, kalis, kalcis).
- Atlikite švelnius tempimo ir atsipalaidavimo pratimus.
- Naudokite kompresines kojines, jei vargina patinimai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ką reiškia skausmas tik vienoje kojoje?
Vienos kojos skausmas dažnai rodo vietinį pažeidimą – traumą, raumenų ar sausgyslės problemą, venų trombozę ar nervinį pažeidimą. Jei skauda abi kojas, dažnesnės sisteminės priežastys (kraujotaka, stuburas).
Ar kojų skausmas visada susijęs su fiziniu krūviu?
Ne, skausmas gali būti ir dėl kraujotakos ar nervinių sutrikimų, net jei žmogus nėra fiziškai aktyvus. Net sėdėjimas per ilgai gali sukelti rimtų problemų.
Ar naudinga masažuoti skaudančią koją?
Taip, jei skausmo priežastis nėra trombozė ar kita ūmi būklė. Masažas padeda gerinti kraujotaką, mažinti įtampą ir greitina gijimą. Vis dėlto venų ligų atveju masažas turi būti atsargus ir profesionalus.
Kokie tyrimai padeda nustatyti skausmo priežastį?
Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimus, kojų echoskopiją (doplerį), stuburo ar sąnarių rentgenogramą, MRT, elektromiografiją. Tyrimų pasirinkimas priklauso nuo simptomų pobūdžio.
Ar ilgalaikis kojų skausmas gali būti lėtinės ligos požymis?
Taip, ypač jei skausmas lydi tinimą, odos pakitimus, nuovargį ar sunkumo jausmą. Tai gali būti lėtinės venų ligos, neuropatijos ar kraujagyslių uždegimo signalas.
Ką verta stebėti kiekvieną dieną?
Kojos – tai mūsų atrama ir judėjimo pagrindas, todėl bet kokie jų būklės pokyčiai turėtų būti stebimi atidžiai. Jei kasdien pastebite patinimą, sunkumo jausmą, mėšlungį ar tirpimą, tai gali būti pirmieji signalai, kad jūsų raumenys ar kraujotaka reikalauja daugiau dėmesio. Nepamirškite, kad sveika gyvensena, judėjimas, mityba bei profilaktinė sveikatos priežiūra gali padėti išvengti daugelio lėtinių problemų. O jeigu skausmas tampa įkyriu palydovu – tai ženklas, kad laikas pasikalbėti su gydytoju ir išsiaiškinti tikrąsias priežastis.
