Kas yra perkaitimas ir kodėl jis pavojingas?
Perkaitimas – tai būklė, kai organizmas nebesugeba tinkamai reguliuoti savo temperatūros ir perkaista. Dėl to gali sutrikti svarbiausių organų veikla, pasireikšti neurologiniai ar psichologiniai simptomai, įskaitant ir nerimą, panikos epizodus ar nemigą. Nors dažniausiai ši būklė susijusi su fiziniu pertempimu, didelė drėgmė ir ribota oro cirkuliacija taip pat gali būti lemiančiais veiksniais.
Perkaitimo požymiai, į kuriuos reikia reaguoti
Vien tik šilumos pojūtis nėra rimtos problemos ženklas. Tačiau kai atsiranda šie simptomai, būtina imtis veiksmų:
- stiprus galvos skausmas,
- galvos svaigimas ar pykinimas,
- susilpnėjęs dėmesio sutelkimas,
- širdies plakimo sutrikimai,
- nerimas, dirglumas ar įtampa,
- prakaitavimo sumažėjimas arba nutraukimas.
Šie simptomai dažnai lydimi emocinio diskomforto, todėl kai kurie žmonės ima ieškoti greito nusiraminimo – tokiu atveju pasirenkamas valerijonas.
Kaip valerijonas gali padėti perkaitus?
Valerijonas (lot. Valeriana officinalis) – tai vaistinis augalas, žinomas dėl savo raminančių savybių. Jis veikia centrinę nervų sistemą, slopindamas per didelį aktyvumą ir skatindamas atsipalaidavimą. Nors jis nepašalina perkaitimo priežasties, gali padėti sušvelninti kai kuriuos simptomus:
- nervingumą ir emocinę įtampą,
- miego sutrikimus dėl per didelio karščio,
- pernelyg aktyvų širdies plakimą (stresinę tachikardiją).
Tai – pagalbinė priemonė, o ne gydymo metodas. Prieš vartojant svarbu įsitikinti, kad nėra rimtesnių simptomų, reikalaujančių medicininės pagalbos.
Kada tikrai verta vartoti valerijoną?
Jeigu jaučiate, kad po buvimo karštyje ar tvankioje aplinkoje tapote labiau irzlus, sunkiau užmiegate ar širdis plaka greičiau nei įprastai – vienkartinis valerijono vartojimas gali padėti. Jis tinkamas šiais atvejais:
- nemiga dėl šilumos diskomforto,
- emocinis pervargimas ar nerimas po perkaitimo,
- lengvas galvos skausmas be kitų rimtų simptomų.
Vis dėlto, svarbu stebėti, ar kartu nepasireiškia aukšta temperatūra, sąmonės sutrikimai ar pykinimas. Tokiu atveju būtina kreiptis į medikus.
Kaip saugiai vartoti valerijoną?
Valerijoną galima įsigyti lašų, tablečių ar arbatų pavidalu. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir atkreipti dėmesį į savo organizmo reakciją. Pagrindinės vartojimo taisyklės:
- lašai vartojami pagal instrukciją, dažniausiai 20–30 lašų 2–3 kartus per dieną,
- tabletes gerti su vandeniu,
- arbatos forma dažniausiai naudojama vakare, siekiant pagerinti miegą.
Ilgalaikis vartojimas be gydytojo priežiūros nerekomenduojamas – gali atsirasti pripratimas ar sumažėjęs veiksmingumas.
Kada valerijono nevartoti?
Nepaisant to, kad valerijonas yra augalinės kilmės, jis gali sukelti šalutinį poveikį ar būti netinkamas tam tikrose situacijose:
- jeigu esate nėščia ar maitinate krūtimi,
- jeigu vartojate kitus raminamuosius ar migdomuosius vaistus,
- prieš vairavimą ar dirbant su mechanizmais,
- jei pastebėjote alergines reakcijas ar virškinimo sutrikimus.
Verta pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei planuojate vartoti ilgiau nei keletą dienų.
Kas svarbiau už papildus perkaitimo atveju?
Nors valerijonas gali būti naudinga priemonė emociniam nusiraminimui, jis neturėtų būti pirmas pasirinkimas. Esant perkaitimui, svarbiausia:
- nedelsiant pasitraukti iš karštos aplinkos,
- gerti vandenį nedideliais gurkšneliais,
- atsigulti vėsioje patalpoje,
- užsidėti drėgną kompresą ant kaklo ar kaktos,
- stebėti kūno temperatūrą.
Tik tada, kai savijauta stabilizuojasi, galima galvoti apie papildomas raminamąsias priemones, tokias kaip valerijonas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar valerijonas tikrai padeda perkaitus?
Valerijonas nepadeda fiziškai atvėsti, tačiau gali padėti sušvelninti su perkaitimu susijusį nerimą ar nemigą.
Kiek laiko reikia laukti, kol valerijonas suveiks?
Poveikis paprastai pasireiškia po 30–60 minučių, tačiau priklauso nuo preparato formos ir organizmo jautrumo.
Ar galima vartoti valerijoną kartu su vandeniu nuo karščio?
Taip, galima, tačiau svarbu nepamiršti, kad valerijonas veikia centrinę nervų sistemą, todėl nerekomenduojama maišyti su kitais raminamaisiais.
Ar valerijonas gali sukelti priklausomybę?
Trumpalaikio vartojimo atveju – ne. Tačiau ilgas ir nepertraukiamas vartojimas gali sumažinti poveikį ir sukelti psichologinį pripratimą.
Ramiai pailsėti net ir karštą dieną – įmanoma
Kartais po perkaitimo kūnas ir protas nenurimsta – užplūsta įtampa, sunku užmigti, atsiranda jausmas tarsi vidinis nerimas. Tokiu atveju valerijonas gali būti paprastas, bet veiksmingas sprendimas. Tačiau tai nėra stebuklinga tabletė – svarbiausia pasirūpinti vėsinimu, skysčių balansu ir poilsiu. Tik tada mūsų nervų sistema atsigauna, o augalinės priemonės padeda greičiau sugrįžti į pusiausvyrą.
