Šalavijo sudėtis ir veikliosios medžiagos
Šalavijų lapuose aptinkama daug naudingų medžiagų, kurios lemia šio augalo gydomąsias savybes. Tarp jų svarbiausios:
- eteriniai aliejai (tujonas, cineolis, kamparas),
- flavonoidai,
- tanikai (sutraukiamosios medžiagos),
- antioksidantai – kvercetinas ir rozmarino rūgštis,
- vitaminai A, C ir K,
- kalcis, geležis, magnis.
Dėl šių medžiagų šalavijas veikia antibakteriškai, priešuždegimiškai, sutraukiančiai ir raminančiai. Todėl šalavijų arbata rekomenduojama tiek išoriniam, tiek vidiniam vartojimui.
Nauda moterų organizmui
Šalavijų arbata dažnai siejama su moterų sveikata dėl jos poveikio hormonų pusiausvyrai. Tradiciškai ji naudojama menopauzės simptomams palengvinti – ypač prakaitavimui ir karščio bangoms mažinti. Tai lemia šalavijo gebėjimas veikti tam tikrus receptorius organizme, panašiai kaip estrogenai.
Be to, šalavijų arbata gali būti naudinga menstruacijų metu, nes mažina spazmus ir veikia atpalaiduojančiai. Kai kuriais atvejais ji gali būti naudojama ir laktacijos mažinimui, jei moteris nustoja žindyti – todėl nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikėtų vartoti atsargiai.
Nauda ne tik moterims
Nors daug kalbama apie šalavijo naudą moterims, tai ne vienintelis jo taikymo spektras. Šalavijų arbata gali būti naudinga visiems, kurie siekia:
- pagerinti virškinimą,
- mažinti gerklės ar dantenų uždegimą,
- lengvinti peršalimo simptomus,
- stabdyti prakaitavimą,
- nuraminti nervinę įtampą ir pagerinti miegą.
Dėl stipraus antibakterinio poveikio šalavijų arbata taip pat naudojama skalauti burną sergant angina, stomatitu ar gingivitu.
Kaip pasiruošti šalavijų arbatą?
Norint pasigaminti gydomąją šalavijų arbatą, reikės:
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų šalavijų lapų,
- 200 ml verdančio vandens.
Užpilkite lapus vandeniu, uždenkite ir palaikykite 10 minučių. Nukoškite. Gerkite po 1–2 puodelius per dieną, geriausia tarp valgymų. Jei arbata naudojama burnos skalavimui – reikia stipresnio nuoviro (2–3 šaukšteliai puodeliui).
Galimi šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės
Kaip ir kiekviena gydomoji žolelė, šalavijas turi būti vartojamas saikingai. Dideliais kiekiais jame esantis tujonas gali būti toksiškas. Ilgalaikis vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą ar net traukulius.
Šalavijų arbatos nerekomenduojama:
- nėščiosioms (ypač pirmąjį trimestrą),
- žindančioms moterims (mažina pieno gamybą),
- žmonėms su epilepsija,
- tiems, kurie vartoja vaistus nuo spaudimo ar cukraus – dėl galimos sąveikos.
Saugi vartojimo trukmė – iki 2 savaičių be pertraukos. Po to rekomenduojama daryti pertrauką.
Kada šalavijų arbata gali būti ypač naudinga?
Nors daugeliui šalavijų arbata asocijuojasi su peršalimu ar gerklės skausmu, jos taikymo spektras platesnis. Ji ypač naudinga:
- po antibiotikų vartojimo – padeda atkurti žarnyno mikroflorą,
- streso laikotarpiu – raminantis poveikis nervų sistemai,
- esant nemaloniam burnos kvapui – dezinfekuoja burną,
- menopauzės metu – mažina karščio bangas ir prakaitavimą.
Naudingiausia šalavijų arbata, gaminta iš ekologiškai užaugintų arba natūraliai rinktų šalavijų. Geriausia ją laikyti sandarioje talpoje, sausoje, tamsioje vietoje, kad išliktų eteriniai aliejai.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar šalavijų arbata gali būti geriama kasdien?
Taip, tačiau ne ilgiau kaip 2 savaites iš eilės. Vėliau reikėtų padaryti kelių savaičių pertrauką.
Ar šalavijų arbata padeda peršalus?
Taip. Ji mažina uždegimą, ramina gerklę, slopina bakterijų dauginimąsi – naudinga gerti ir skalauti.
Ar galima šalavijų arbatą vartoti su kitomis žolelėmis?
Galima. Ji puikiai dera su melisa, ramunėlėmis ar mėtų lapeliais, ypač jei siekiama švelnesnio skonio.
Ar šalavijų arbata padeda esant virškinimo sutrikimams?
Taip, ji skatina tulžies išsiskyrimą, gerina virškinimą ir sumažina pilvo pūtimą.
Malonus ritualas su nauda sveikatai
Šalavijų arbata gali tapti ne tik gydomuoju gėrimu, bet ir maloniu kasdieniu ritualu. Nesvarbu, ar ją renkatės dėl gerklės skausmo, ar dėl ramybės prieš miegą – jos švelnus kartumas ir žolelių aromatas ramina kūną bei protą. Verta turėti šalavijų arbatos savo vaistinėlėje – ypač šaltuoju metų laiku ar padidėjus įtampai. Tik nepamirškite – saikas ir kokybė čia yra svarbiausia.
