Kas yra ramunėlių arbata?
Ramunėlių arbata gaminama iš džiovintų ramunėlių žiedų, kurie pasižymi savitu kvapu ir lengvai saldoku skoniu. Dažniausiai vartojama vokietinė ramunėlė, kuri turi stipresnių gydomųjų savybių nei romėniškoji. Ramunėlėse gausu flavonoidų, antioksidantų ir eterinių aliejų, iš kurių svarbiausias – azulenas, pasižymintis priešuždegiminiu ir bakterijas slopinančiu poveikiu.
Nors dažniausiai ramunėlių arbata geriama kaip skanus ir raminantis gėrimas, šios žolelės gali būti naudojamos ir išoriškai – kompresams, inhaliacijoms, odos priežiūrai ar net plaukų skalavimui.
Ramunėlių arbatos nauda organizmui
Ramunėlių nauda neapsiriboja vien tik nervų sistemos raminimu. Štai kelios pagrindinės priežastys, kodėl verta įtraukti šią arbatą į savo kasdienį racioną:
1. Gerina miegą ir mažina nerimą
Vienas žinomiausių ramunėlių poveikių – raminamasis. Dėl sudėtyje esančių apigenino – flavonoido, kuris prisijungia prie specifinių smegenų receptorių, ramunėlių arbata padeda atsipalaiduoti, mažina nervinę įtampą ir gali padėti greičiau užmigti. Nors tai nėra stiprus migdomasis preparatas, ilgainiui vartojama reguliariai ji gali pagerinti miego kokybę.
2. Palengvina virškinimo sutrikimus
Ramunėlės mažina pilvo pūtimą, spazmus ir virškinimo diskomfortą. Tradiciškai jos vartojamos esant vidurių pūtimui, pykinimui ar net dirgliosios žarnos sindromui. Ramunėlių priešuždegiminės savybės padeda nuraminti sudirgintą virškinimo traktą ir skatina tulžies išsiskyrimą, kas gali padėti geriau virškinti riebalus.
3. Stiprina imunitetą
Ramunėlėse esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina uždegimą. Reguliarus arbatos vartojimas gali stiprinti imuninę sistemą, padėti greičiau pasveikti peršalus ar kovojant su lengvomis infekcijomis.
4. Mažina menstruacijų skausmus
Moterys, kenčiančios nuo skausmingų menstruacijų, gali pasinaudoti ramunėlių arbatos teikiama nauda – šis gėrimas padeda atpalaiduoti gimdos raumenis ir mažina spazmus. Kai kurie tyrimai rodo, kad ramunėlių vartojimas menstruacijų metu gali ženkliai sumažinti skausmą ir pagerinti emocinę savijautą.
5. Ramina odos sudirgimus
Ramunėlės plačiai naudojamos kosmetikoje – jų ekstraktas įtraukiamas į kremus, losjonus, tonikus. Išoriškai naudojami ramunėlių kompresai padeda gydyti odos bėrimus, žaizdas, aknę ar net egzemą. Arbatos užpilas taip pat gali būti naudojamas veidui praskalauti ar kompresams po akių paburkimų.
Kaip teisingai pasiruošti ramunėlių arbatą?
Norint, kad ramunėlių arbata būtų ne tik skani, bet ir naudinga, svarbu ją teisingai paruošti:
- 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite 250 ml karšto (ne verdančio) vandens;
- Uždenkite ir palikite 5–10 minučių;
- Nukoškite ir gerkite šiltą, pageidautina be cukraus;
- Galima gerti 1–3 kartus per dieną, priklausomai nuo poreikio (prieš miegą, po valgio, menstruacijų metu).
Jei norite naudoti odai ar plaukams – atvėsintą užpilą galima naudoti kaip toniką ar skalavimo priemonę.
Ar ramunėlių arbata visada tinkama visiems?
Nors daugumai žmonių ramunėlių arbata yra visiškai saugi, kai kuriais atvejais ją reikėtų vartoti atsargiai:
- Alergija – žmonės, alergiški ambrozijai, medetkoms, chrizantemoms ar kitoms astrinių šeimos gėlėms, gali būti jautrūs ir ramunėlėms;
- Nėštumas – nors nėra aiškių įrodymų, kai kurie specialistai rekomenduoja riboti ramunėlių vartojimą nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą;
- Vaistų sąveika – ramunėlės gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais (pvz., varfarinu), todėl būtina pasitarti su gydytoju, jei vartojate tokius preparatus.
DUK
Ar galima ramunėlių arbatą gerti kasdien?
Taip, jei nėra kontraindikacijų, ramunėlių arbatą galima gerti kasdien – 1–2 puodeliai per dieną yra saugi norma.
Ar ramunėlių arbata padeda vaikams?
Taip, tačiau vaikams reikėtų vartoti mažesnes dozes ir tik pasitarus su gydytoju. Ji gali padėti esant nerimui, pilvo pūtimui ar prieš miegą.
Ar galima gerti ramunėlių arbatą nėštumo metu?
Nors nedideli kiekiai dažniausiai nekenkia, geriausia pasitarti su gydytoju. Nėščiosioms rekomenduojama atsargiai vartoti žoleles.
Ar tinka naudoti ramunėles kaip kompresą akims?
Taip, tačiau svarbu naudoti šviežiai paruoštą ir gerai perkoštą užpilą, kad į akis nepatektų žiedlapių likučių.
Kada geriausias metas gerti ramunėlių arbatą?
Prieš miegą – siekiant pagerinti miegą, arba po valgio – virškinimo gerinimui. Menstruacijų metu – skausmo mažinimui.
Kvapas, kuris ramina ir kūną, ir protą
Ramunėlių arbata – tai daugiau nei tik malonaus kvapo gėrimas. Tai švelni, bet veiksminga priemonė, kuri gali padėti spręsti tiek fizines, tiek emocines problemas. Nesvarbu, ar kovojate su nerimu, nemiga, virškinimo sutrikimais, ar tiesiog ieškote natūralios pagalbos organizmui – ramunėlės gali tapti kasdienio ritualo dalimi. Svarbiausia – vartoti jas atsakingai, atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius. Galiausiai, kartais būtent paprasčiausi sprendimai, tokie kaip puodelis šiltos ramunėlių arbatos, gali suteikti daugiau ramybės nei brangūs papildai ar sudėtingos terapijos.
