Spanguolių nauda sveikatai
Spanguolės – tai tikras vitaminų užtaisas. Jos pasižymi ryškiu, maloniai rūgščiu skoniu ir yra ypač mėgstamos šaltuoju metų sezonu. Šio uogos garsėja ne tik savo skoniu, bet ir naudingomis savybėmis:
- Vitamino C gausa – padeda stiprinti imunitetą, mažina nuovargį.
- Antioksidantiniai polifenoliai – neutralizuoja laisvuosius radikalus, saugo ląsteles.
- Natūralios rūgštys – padeda palaikyti šlapimo takų sveikatą.
- Mažai cukrų – tinka žmonėms, vengiant saldžių užkandžių.
- Gerina virškinimą – dėl skaidulų padeda palaikyti žarnyno veiklą.
Dėl šių savybių spanguolės dažnai rekomenduojamos vartoti rudens ir žiemos sezonu, kai daugėja peršalimo ligų.
Medus – natūralus energijos ir sveikatos šaltinis
Medus yra natūralus produktas, kurį žmonės naudoja maistui ir gydymui jau tūkstantmečius. Jo sudėtyje yra fermentų, vitaminų, mineralų ir organizmui naudingų mikroelementų. Svarbiausios savybės:
- Antibakterinis poveikis – slopina mikroorganizmų dauginimąsi.
- Greitai suteikia energijos – natūralūs cukrūs greitai įsisavinami.
- Mažina gerklės dirginimą – ypač naudingas peršalus.
- Skatina žaizdų gijimą – naudojamas ir išoriškai.
- Gausu antioksidantų – padeda mažinti oksidacinį stresą.
Dėl savo savybių medus dažnai vadinamas natūraliu „supermaistu“, o derinamas su spanguolėmis tampa dar veiksmingesnis.
Kodėl spanguolės su medumi yra toks veiksmingas derinys?
Spanguolių rūgštis ir medaus fermentai veikia sinergiškai – vienas sustiprina kito poveikį. Štai kelios priežastys, kodėl šis derinys toks naudingas:
1. Stiprina organizmo apsaugą
Vitamino C gausios spanguolės ir antioksidantų prisotintas medus kartu padeda apsaugoti imuninę sistemą. Šis derinys ypač rekomenduojamas žmonėms, kurie dažnai peršąla arba jaučia bendrą organizmo silpnumą.
2. Mažina uždegiminius procesus
Tiek spanguolėse, tiek meduje yra natūralių junginių, mažinančių uždegimą. Tai gali padėti kovoti su gerklės skausmu, šlapimo takų sudirgimu ar net lengvomis infekcijomis.
3. Palaiko šlapimo takų sveikatą
Spanguolės tradiciškai naudojamos siekiant užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms. Medus tuo pačiu slopina bakterijų dauginimąsi, todėl šis derinys ypač veiksmingas.
4. Natūralus energijos šaltinis
Dėl meduje esančių greitai pasisavinamų cukrų ir spanguolių vitamino C šis derinys padeda atsigauti po fizinio ar emocinio nuovargio.
5. Gerina virškinimo procesus
Spanguolės padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą, o medus mažina dirginimą ir padeda atsikratyti kenksmingų bakterijų. Abu produktai kartu palaiko sklandžią žarnyno veiklą.
Kaip vartoti spanguoles su medumi?
Šį mišinį galima ruošti įvairiais būdais, tačiau populiariausias – šviežių arba šaldytų trintų spanguolių maišymas su natūraliu medumi.
Pagrindinis receptas
- 1 dalis spanguolių
- 1 dalis natūralaus medaus
Spanguoles sutrinkite maišytuvu, sumaišykite su medumi ir laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 savaičių. Vartokite po 1–2 šaukštelius per dieną.
Kiti naudojimo būdai
- maišykite su šiltu vandeniu ir citrina,
- dėkite ant jogurto ar košės,
- naudokite kaip natūralų desertų pagardą,
- įmaišykite į arbatą (kai ji pravės iki 40 °C, kad nepažeistų medaus fermentų).
Kada verta vartoti šį derinį?
Spanguolių ir medaus mišinys ypač naudingas šiais atvejais:
- silpstant imunitetui rudenį ir žiemą,
- po ligos, norint atgauti jėgas,
- esant šlapimo takų infekcijų polinkiui,
- peršalus ar jaučiant gerklės dirginimą,
- nuolat jaučiant nuovargį ar energijos trūkumą.
Šis derinys tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams (vyresniems nei 1 metų, nes jaunesniems medus nerekomenduojamas).
Galimi šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės
Nors spanguolės su medumi yra natūralus produktas, kai kuriais atvejais reikia atsargumo:
- žmonėms su diabetu – medus didina gliukozės kiekį kraujyje,
- sergant skrandžio ligomis (gastritu, refliuksu) – spanguolių rūgštys gali dirginti,
- alergiškiems bičių produktams,
- vartojantiems kraują skystinančius vaistus – spanguolės gali sustiprinti poveikį.
Visada verta pasitarti su gydytoju, jei turite lėtinių ligų ar nuolat vartojate vaistus.
DUK
Ar spanguoles su medumi galima vartoti kasdien?
Taip, nedideliais kiekiais (1–2 šaukšteliai per dieną), jei nėra kontraindikacijų.
Ar galima mišinį duoti vaikams?
Taip, bet tik vyresniems nei 1 metų vaikams, nes medus nerekomenduojamas kūdikiams.
Ar tinka šlapimo takų infekcijų profilaktikai?
Taip, spanguolės sumažina bakterijų prisitvirtinimą prie šlapimo takų gleivinės.
Ar galima vartoti sergant gastritu?
Esant padidėjusiam rūgštingumui – geriau vengti, nes spanguolės rūgščios.
Kiek laiko galima laikyti paruoštą mišinį?
Sandariame inde šaldytuve jis išsilaiko iki dviejų savaičių.
Natūralus derinys, kuris praturtina kasdienybę
Spanguolių ir medaus duetas nėra tik sezoninė priemonė nuo peršalimo – tai ir kasdienybę praturtinantis, energijos suteikiantis mišinys, kuris puikiai dera su įvairiais patiekalais, gėrimais ar paprasčiausiai vartojamas šaukšteliu. Jis ne tik skanus, bet ir naudingas visam organizmui, ypač tada, kai norisi sustiprinti imunitetą natūraliomis priemonėmis.
