Pankolių arbata nuo senų laikų vertinama dėl savo švelnaus, malonaus skonio ir natūralių savybių, galinčių palengvinti įvairius virškinimo sutrikimus. Tai vienas iš tų natūralių pasirinkimų, kurį daugelis renkasi tiek profilaktiškai, tiek esant konkretiems negalavimams, pavyzdžiui, pilvo pūtimui, dujų kaupimuisi ar virškinimo sulėtėjimui. Geriama tiek po valgio, tiek dienos metu, ši žolelių arbata pasižymi universalumu ir švelniu poveikiu, tinkančiu daugeliui žmonių. Žemiau aptariama, kodėl pankolių arbata tokia vertinga ir kaip ji gali pagerinti ne tik virškinimą, bet ir bendrą savijautą.
Kas yra pankolis ir kodėl jis naudingas?
Pankolis – tai aromatinis augalas, priklausantis salierinių šeimai. Jo sėklos, lapai ir stiebai naudojami tiek kulinarijoje, tiek natūraliojoje medicinoje. Svarbiausia pankolio dalis, naudojama arbatai, – sėklos, kuriose gausu eterinių aliejų, mineralų ir antioksidantų.
Pagrindinės pankolių sėklose esančios medžiagos:
- Anetolis – junginys, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis ir padedantis nuraminti virškinamąjį traktą.
- Flavonoidai – antioksidantai, saugantys ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Vitaminai ir mineralai – ypač kalis, kalcis, magnis ir B grupės vitaminai.
Šios medžiagos padeda palaikyti virškinimo sistemos balansą ir prisideda prie bendros organizmo veiklos gerinimo.
Pankolių arbatos nauda virškinimui
Pankolių arbata dažniausiai žinoma dėl savo gebėjimo palengvinti virškinimo sutrikimus. Ji veikia švelniai, tačiau pakankamai efektyviai, kad būtų galima sumažinti diskomfortą net ir po gausesnio ar sunkesnio maisto.
1. Mažina pilvo pūtimą
Pilvo pūtimas yra itin dažna problema, su kuria susiduria daug žmonių. Pankolių arbata padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis ir sumažinti dujų kaupimąsi. Dėl spazmus mažinančių savybių ji gali greitai sumažinti nemalonų pilnumo jausmą.
2. Skatina virškinimo fermentų veiklą
Arbata iš pankolių sėklų gali pagerinti virškinimo fermentų sekreciją, todėl maistas greičiau ir efektyviau suskaidomas. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie jaučia sunkumą po valgymo, turi lėtesnį virškinimą ar dažnai patiria rėmenį.
3. Padeda sumažinti spazmus ir diskomfortą
Pankolių arbata pasižymi antispazminėmis savybėmis, todėl gali padėti sumažinti skausmingus spazmus žarnyne ir skrandyje. Dėl šios priežasties ji dažnai rekomenduojama žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.
4. Gerina žarnyno veiklos balansą
Dėl lengvo antibakterinio poveikio pankolių arbata gali padėti sureguliuoti žarnyno mikroflorą. Nors ji nėra probiotikas, tačiau prisideda prie palankesnės aplinkos gerosioms bakterijoms.
Kaip pankolių arbata prisideda prie bendros savijautos?
Nors pankolis dažniausiai siejamas su virškinimu, jo nauda tuo nesibaigia. Reguliarus pankolių arbatos vartojimas gali turėti įtakos įvairiems organizmo procesams.
Antioksidacinis poveikis
Pankolių sėklos yra turtingos antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Tai svarbu lėtėjančiam senėjimui, ląstelių apsaugai ir bendrai organizmo stiprinimui.
Raminamasis poveikis nervų sistemai
Švelnus pankolių aromatas gali padėti sumažinti stresą ir įtampą. Daugelis žmonių vertina pankolių arbatą kaip natūralią priemonę atsipalaiduoti po intensyvios dienos.
Skatina detoksikaciją
Pankolių arbata turi lengvą diuretinį poveikį, todėl gali padėti organizmui greičiau pašalinti toksinus ir nereikalingas medžiagas. Tai prisideda prie geresnės savijautos ir švaresnės odos.
Kaip teisingai pasiruošti pankolių arbatą?
Norint išgauti visas šio augalo naudingąsias savybes, svarbu tinkamai paruošti arbatą. Procesas paprastas, tačiau keli niuansai gali padaryti ją dar efektyvesnę.
- Sutrinkite 1 arbatinį šaukštelį pankolių sėklų, kad išsiskirtų aromatiniai aliejai.
- Užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu.
- Palaikykite 10 minučių, kad sėklos tinkamai pritrauktų.
- Perkoškite ir gerkite šiltą.
Arbatą galima gerti 1–3 kartus per dieną, priklausomai nuo poreikio. Ji tinka tiek po valgio, tiek dienos metu.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar pankolių arbata tinka vaikams?
Pankolių arbata dažnai naudojama kūdikių diegliams mažinti, tačiau prieš duodant jos mažiems vaikams rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar pankolių arbata gali padėti nuo rėmens?
Taip, ji gali sumažinti rėmens pojūtį, nes skatina sklandų virškinimą ir mažina skrandžio spazmus.
Ar pankolių arbata gali turėti šalutinį poveikį?
Šalutinis poveikis retas, tačiau jautriems žmonėms gali pasireikšti alerginė reakcija į salierinių šeimos augalus.
Ar galima gerti pankolių arbatą nėštumo metu?
Pankolių arbata nėštumo metu gali būti vartojama saikingai, tačiau prieš tai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos specialistu.
Papildomi patarimai geresnei virškinimo sistemos būklei
Nors pankolių arbata gali būti puikus pagalbininkas, ją verta derinti su sveikais gyvenimo būdo įpročiais. Reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas, subalansuota mityba ir lėtas, sąmoningas valgymas gali dar labiau sustiprinti virškinimo sistemos veiklą. Pankolių arbata šiuo atveju tampa lengvu, tačiau veiksmingu papildymu kasdienės rutinos.
