Ramunėlių arbata daugelį metų laikoma vienu švelniausių ir universaliausių žolelių užpilų, tinkamu tiek kasdieniam poilsiui, tiek įvairių negalavimų palengvinimui. Nors iš pirmo žvilgsnio tai paprasta žolelių arbata, ramunėlės pasižymi gausybe vertingų savybių ir turi ilgą vartojimo tradiciją Europoje ir visame pasaulyje. Suprasti, kuo ši arbata gali būti naudinga, kaip ją tinkamai paruošti ir kokiais atvejais ją derėtų vartoti atsargiai, padeda pasirinkti geriausią būdą mėgautis jos teikiama nauda.
Ramunėlių arbatos naudingosios savybės
Ramunėlės garsėja savo raminamuoju poveikiu, tačiau jų nauda tuo tikrai nesibaigia. Dėl natūralių augalinių junginių ši arbata tinka įvairioms sveikatos ir savijautos sritims. Žemiau pateikiamos pagrindinės naudos, kurios dažniausiai minimos moksliniuose tyrimuose ir tradicinėje žolininkystėje.
- Raminamasis poveikis. Ramunėlių arbata padeda mažinti įtampą, ramina nervų sistemą ir gali pagerinti miego kokybę. Ji dažnai rekomenduojama žmonėms, patiriantiems streso, nerimo ar nemigos epizodus.
- Virškinimo gerinimas. Ramunėlių ekstraktai padeda sumažinti pilvo pūtimą, lengvina virškinimą, mažina spazmus ir diskomfortą žarnyne. Tai natūralus būdas nuraminti sudirgusį skrandį po sunkesnio maisto.
- Priešuždegiminis poveikis. Ramunėlėse gausu antioksidantų ir flavonoidų, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus organizme. Arbata dažnai naudojama esant nedideliems viršutinių kvėpavimo takų sudirgimams.
- Pagalba imunitetui. Reguliarus ramunėlių vartojimas gali lengvai sustiprinti organizmo atsparumą, ypač šaltuoju metų laiku.
- Atpalaiduojantis poveikis raumenims. Natūralūs ramunėlių junginiai padeda sumažinti raumenų įtempimą ir spazmus, todėl arbata tinka po fizinio krūvio.
Kaip teisingai paruošti ramunėlių arbatą
Nors ramunėlių arbata atrodo paprasta, jos paruošimo būdas gali turėti įtakos skoniui ir veikliųjų medžiagų išsiskyrimui. Norint gauti kuo geresnį rezultatą, verta atkreipti dėmesį į keletą esminių dalykų.
- Vandens temperatūra. Geriausia naudoti apie 90–95 °C karštumo vandenį. Per verdantis vanduo gali suteikti kartumą.
- Užplikymo laikas. Optimali užplikymo trukmė – 5–7 minutės. Kuo ilgiau plikysite, tuo intensyvesnis bus skonis, tačiau gali sustiprėti kartumas.
- Porcijos dydis. Vienam puodeliui pakanka vieno arbatinio šaukštelio džiovintų ramunėlių arba vieno paketėlio.
- Prieskoniai ir pagardai. Prie ramunėlių arbatos tinka medus, citrina, mėtų lapai arba imbieras, kurie prideda papildomo skonio ir naudingų savybių.
- Geriausias laikas gerti. Vakare arba prieš miegą – idealus metas, jei norite atsipalaiduoti. Po valgio ramunėlės padės virškinimui.
Ramunėlių arbatos naudojimo būdai
Ramunėlių arbata gali būti vartojama ne tik kaip gėrimas, bet ir išoriškai. Šis augalas pasižymi universaliu poveikiu, todėl jo užpilas gali praversti įvairiose situacijose.
- Garų inhaliacijos. Šiltos ramunėlių garų inhaliacijos gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir gerklės sudirgimą.
- Kompresai akims. Atvėsusį užpilą galima naudoti paakių maišelių ir paburkimų mažinimui.
- Odos priežiūra. Ramunėlės ramina sudirgusią odą, todėl užpilą galima naudoti veido tonikams ar odos kompresams.
- Plaukų skalavimas. Po plovimo naudojamas užpilas suteikia plaukams švelnumo ir blizgesio, ypač šviesiems plaukams.
Galimos šalutinės reakcijos ir kontraindikacijos
Nors ramunėlių arbata laikoma viena iš švelniausių, tam tikrais atvejais reikėtų būti atsargiems. Nepaisant jos natūralumo, kaip ir bet kuri žolelė, ramunėlės gali netikti visiems.
- Žmonėms, alergiškiems astrinių šeimos augalams, gali pasireikšti alerginė reakcija.
- Pernelyg gausus vartojimas gali sukelti mieguistumą dienos metu.
- Nėštumo metu ar vartojant tam tikrus vaistus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar ramunėlių arbata gali padėti nuo nemigos?
Taip, ramunėlės pasižymi raminamuoju poveikiu, todėl padeda atsipalaiduoti ir pagerina miego kokybę. Reguliarus vakarinis puodelis gali tapti veiksminga miego rutina.
Ar galima ramunėlių arbatą gerti kasdien?
Taip, daugumai žmonių saugu ją gerti kasdien. Vis dėlto reikėtų vengti per didelių kiekių, ypač jei esate jautrūs augalams ar vartojate tam tikrus vaistus.
Ar ramunėlių arbata tinka vaikams?
Švelnioji ramunėlių arbata dažnai duodama ir vaikams, tačiau svarbu nepersistengti su kiekiu ir visada stebėti, ar nepasireiškia alerginė reakcija.
Ar ramunėlių arbata padeda nuo skrandžio skausmų?
Taip, šis augalas puikiai tinka virškinimui gerinti, mažina spazmus ir padeda nuraminti sudirgusią virškinimo sistemą.
Papildomi patarimai vartotojams
Jei norite įtraukti ramunėlių arbatą į savo kasdienę rutiną, verta išbandyti kelias skirtingas jų rūšis: ekologiškas džiovintas ramunėles, maišelius arba mišinius su kitomis žolelėmis. Geriausia rinktis aukštos kokybės žaliavą, nes nuo to priklauso tiek skonis, tiek naudingų medžiagų kiekis. Eksperimentuodami su paruošimo technikomis ir priedais, rasite būtent jums tinkamiausią ramunėlių arbatos variantą.
