Sistolinis kraujo spaudimas yra vienas svarbiausių širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklių, tačiau daugelis žmonių nesupranta, ką tiksliai reiškia šis skaičius ir kodėl jis toks svarbus. Suprasti sistolinio spaudimo reikšmę, rizikas ir valdymo būdus būtina kiekvienam, siekiančiam rūpintis savo sveikata ir išvengti rimtų ligų.
Kas yra sistolinis kraujo spaudimas?
Sistolinis kraujo spaudimas yra viršutinis kraujospūdžio matavime pateikiamas skaičius. Jis rodo spaudimą arterijose tuo momentu, kai širdis susitraukia ir išstumia kraują į kraujotakos sistemą. Šis rodiklis padeda įvertinti, kiek intensyviai arterijos turi dirbti, kad išlaikytų normalų kraujo tekėjimą.
Įprastas suaugusio žmogaus sistolinis kraujo spaudimas yra apie 120 mmHg, tačiau šis skaičius gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo amžiaus, fizinės būklės ir kitų veiksnių.
Kodėl sistolinis kraujo spaudimas toks svarbus?
Aukštas sistolinis kraujo spaudimas gali būti ankstyvas pavojingų sveikatos sutrikimų ženklas. Kai šis skaičius ilgą laiką išlieka padidėjęs, širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnis krūvis, o tai gali sukelti komplikacijas, tokias kaip:
- Širdies nepakankamumas
- Insultas
- Miokardo infarktas
- Kraujagyslių pažeidimai
- Inkstų funkcijos sutrikimai
Be to, daugelis žmonių jaučiasi visiškai gerai net esant aukštam sistoliniam spaudimui, todėl liga dažnai vadinama „tyliąja žudike“.
Pagrindinės padidėjusio sistolinio spaudimo priežastys
Sistolinis kraujo spaudimas gali didėti dėl įvairių priežasčių. Kai kurios jų yra tiesiogiai susijusios su gyvenimo būdu, o kitos – su organizmo fiziologiniais pokyčiais.
Dažniausios priežastys:
- Stresas ir emocinė įtampa
- Netinkama mityba, gausi druskos
- Fizinis neaktyvumas
- Nesaikingas alkoholio vartojimas
- Rūkymas
- Hormonų pokyčiai
- Antsvoris arba nutukimas
- Paveldimumas
Vyresniame amžiuje arterijos natūraliai praranda elastingumą, todėl sistolinis spaudimas linkęs didėti net ir laikantis sveiko gyvenimo būdo.
Kaip tiksliai matuoti sistolinį kraujo spaudimą?
Tiksliam matavimui svarbu laikytis tinkamų rekomendacijų. Netinkamai atliktas matavimas gali klaidinti ir rodyti neteisingą rezultatą.
Rekomenduojami matavimo žingsniai:
- Atsisėsti ramiai ir atsipalaiduoti bent 5 minutes.
- Ranką padėti širdies lygyje.
- Nesikalbėti ir nejudėti matavimo metu.
- Matavimą kartoti 2–3 kartus kelių minučių intervalais.
Rekomenduojama kraujo spaudimą matuoti kasdien tuo pačiu metu, ypač jei jūsų gydytojas įtaria hipertenziją ar paskyrė stebėjimą.
Kaip sumažinti padidėjusį sistolinį kraujo spaudimą?
Daugelis žmonių gali sumažinti sistolinį spaudimą natūraliais būdais – nereikia iš karto griebtis vaistų. Visgi tais atvejais, kai spaudimas yra ženkliai padidėjęs, gydytojas gali paskirti atitinkamą gydymą.
Efektyvūs būdai mažinti spaudimą:
- Mažinti druskos kiekį maiste.
- Didinti fizinį aktyvumą – net 30 min. vaikščiojimo per dieną gali turėti teigiamą poveikį.
- Mesti rūkyti ir riboti alkoholio vartojimą.
- Pasirūpinti kokybišku miegu.
- Valgyti daugiau vaisių, daržovių ir skaidulų turinčių produktų.
- Mažinti stresą – taikyti kvėpavimo pratimus, meditaciją.
Jei šie metodai nepakanka, gydytojas gali paskirti antihipertenzinius vaistus, kuriuos būtina vartoti nuolat ir laikantis nurodymų.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks sistolinis spaudimas laikomas normaliu?
Normalus sistolinis kraujo spaudimas yra apie 120 mmHg. 130–139 mmHg laikomas padidėjusiu, o 140 mmHg ir daugiau – hipertenzija.
Ar galiu jausti padidėjusį sistolinį spaudimą?
Daugeliu atvejų simptomų gali nebūti. Kartais pasireiškia galvos skausmas, svaigimas, širdies plakimo pojūtis ar nuovargis.
Kiek kartų per dieną reikia matuoti spaudimą?
Jei gydytojas rekomenduoja stebėti spaudimą, matuokite jį ryte ir vakare. Profilaktikai pakanka kelių matavimų per savaitę.
Ar galima visiškai išgydyti hipertenziją?
Neretai hipertenzija tampa lėtine būkle, tačiau tinkama gyvensena ir gydymas gali efektyviai suvaldyti ligą ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės į specialistą, jei jūsų sistolinis kraujo spaudimas nuolat viršija 140 mmHg arba jei pastebite, kad spaudimas dažnai svyruoja. Taip pat būtina kreiptis nedelsiant, jei kartu jaučiate stiprų galvos skausmą, dusulį, krūtinės skausmą ar regėjimo sutrikimus. Laiku suteikta pagalba gali apsaugoti nuo rimtų komplikacijų ir padėti išsaugoti sveikatą.
