Atėjus žiemai, mūsų oda susiduria su didžiausiais iššūkiais per visus metus. Staigūs temperatūros pokyčiai, šaltas vėjas, drėgmės trūkumas lauke ir sausas oras patalpose sukelia tikrą stresą epidermiui. Dažnai pastebime, kad oda tampa sausa, šiurkšti, pradeda rausti ar net skeldėti, o kai kuriais atvejais atsiranda ir skausmingi sudirgimai. Būtent todėl tinkama odos priežiūra šaltuoju metų laiku nėra tik kosmetinis kaprizas – tai būtinybė, padedanti išsaugoti apsauginį odos barjerą. Daugelis vis dar daro esminę klaidą – naudoja tuos pačius drėkinamuosius kremus kaip ir vasarą, kurie, deja, žiemą gali pridaryti daugiau žalos nei naudos.
Kodėl odai reikia specialios apsaugos žiemą?
Mūsų oda turi natūralų hidrolipidinį sluoksnį, kuris veikia kaip barjeras, sulaikantis drėgmę viduje ir apsaugantis nuo išorinių aplinkos dirgiklių. Žiemą šis barjeras susilpnėja dėl kelių priežasčių. Pirma, šaltame ore sumažėja riebalinių liaukų aktyvumas, todėl oda išskiria mažiau natūralaus apsauginio sebumo. Antra, temperatūros pokyčiai – iš šiltos patalpos išėjus į lauką, kur temperatūra gerokai žemesnė, odos kapiliarai sparčiai plečiasi ir traukiasi. Tai sukelia kraujotakos sutrikimus, odos paraudimą ir jautrumą.
Svarbu suprasti esminį skirtumą tarp drėkinamųjų ir maitinamųjų kremų. Drėkinamieji kremai dažniausiai yra vandens pagrindo. Kai temperatūra nukrenta žemiau nulio, šie produktai gali užšalti arba tiesiog išgaruoti per odos poras, kartu ištraukdami ir natūralią drėgmę iš gilesnių epidermio sluoksnių. Rezultatas – atvirkštinis efektas: oda tampa dar labiau išsausėjusi ir pažeidžiama.
Į kokias sudedamąsias dalis atkreipti dėmesį?
Renkantis kremą nuo šalčio, svarbiausia taisyklė yra ieškoti riebesnės, tirštesnės konsistencijos produktų. Specialistai rekomenduoja ieškoti priemonių, kurių sudėtyje yra šių komponentų:
- Keramidai: Tai lipidai, kurie yra natūrali odos barjero dalis. Jie padeda užpildyti tarpus tarp ląstelių, sustiprina apsauginį sluoksnį ir neleidžia drėgmei išgaruoti.
- Augaliniai aliejai ir sviestai: Taukmedžio sviestas (shea butter), avokadų, simondsijų (jojoba), migdolų ar argano aliejai suteikia odai reikiamų riebalų rūgščių, kurios maitina ir saugo nuo šalčio.
- Bičių vaškas: Tai puikus natūralus ingredientas, sukuriantis ant odos ploną, apsauginę plėvelę, kuri tarsi skydas saugo nuo vėjo ir šalčio, tačiau netrukdo odai kvėpuoti.
- Skvalanas: Tai medžiaga, kuri yra labai artima mūsų odos gaminamam sebumui. Jis puikiai įsigeria, drėkina ir padeda atkurti pažeistą odos vientisumą.
- Pantenolis (vitaminas B5) ir alantoinas: Jei oda jau yra sudirgusi, šie ingredientai padės nuraminti paraudimą ir paspartins odos regeneracijos procesus.
Kokių ingredientų reikėtų vengti šaltuoju metų laiku?
Ne visi kremai, kurie tinka vasarą ar pavasarį, yra saugūs naudoti esant neigiamai temperatūrai. Yra keletas medžiagų, kurių reikėtų vengti arba jų naudojimą apriboti iki minimumo:
- Didelės koncentracijos rūgštys: AHA ir BHA rūgštys, naudojamos šveitimui, žiemą gali per daug išploninti odą, todėl ji taps itin jautri šalčiui ir vėjui. Jei jas naudojate, darykite tai tik vakare ir būtinai naudokite SPF.
- Alkoholiai (kai kurios rūšys): Ieškokite produktų be „denatured alcohol“ ar „alcohol denat“. Šie alkoholiai stipriai sausina odą ir gali pažeisti apsauginį barjerą.
- Aukšta koncentracija hialurono rūgšties (sausoje aplinkoje): Nors hialuronas puikiai drėkina, jis veikia pritraukdamas drėgmę iš aplinkos. Jei oras aplinkui (tiek lauke, tiek patalpose dėl šildymo) yra labai sausas, hialuronas gali imti traukti drėgmę iš gilesnių odos sluoksnių, taip dar labiau ją sausindamas. Tokiu atveju po hialurono serumu visada būtina tepti riebesnį kremą.
Tinkamas kremas – ne vienintelė apsauga: specialistų patarimai
Kremas nuo šalčio yra labai svarbus, tačiau jo efektyvumas priklauso ir nuo naudojimo būdo bei kitų kasdienių įpročių. Specialistai pabrėžia keletą auksinės taisyklės aspektų.
Pirma, laikas. Kremą nuo šalčio (dažnai vadinamą „cold cream“) reikia tepti bent 20–30 minučių prieš einant į lauką. Tai labai svarbu. Jei kremą užtepsite likus vos minutei iki išėjimo, jis nespės įsigerti, o vanduo, esantis kremo sudėtyje, nebus išgaravęs. Išėjus į šaltį, tas nesusigėręs vanduo gali virsti mikrokristalais, kurie mechaniškai traumuos odą ir sukels dar didesnius sudirgimus. Kremas turi pilnai susigerti į viršutinius odos sluoksnius ir sukurti apsauginę plėvelę.
Antra, sluoksniavimas. Jei jūsų oda linkusi į sausumą, vieno kremo gali nepakakti. Specialistai pataria taikyti „sumuštinio“ principą. Pirmiausia nuvalykite odą švelniu valikliu, tuomet naudokite drėkinantį serumą arba lengvą drėkinamąjį kremą, o ant viršaus – tirštesnį, maitinamąjį kremą nuo šalčio. Tai padės užtikrinti, kad oda gaus ir drėgmės, ir reikiamos apsaugos nuo šalčio.
Trečia, nepamirškite kitų zonų. Dažnai susikoncentruojame tik į veidą, tačiau lūpos, rankos ir net ausys žiemą kenčia ne mažiau. Lūpoms rinkitės balzamus, kurių sudėtyje yra bičių vaško, lanolino arba vazelino – jie ilgiausiai išlieka ant odos ir geriausiai saugo nuo skeldėjimo. Rankoms rinkitės intensyviai maitinančius kremus, kurių sudėtyje yra glicerino ar taukmedžio sviesto, ir visada mūvėkite pirštines.
Dažniausiai užduodami klausimai (FAQ)
Ar riebus kremas užkemša poras?
Daugelis žmonių, turinčių mišrią ar riebią odą, bijo naudoti riebesnius kremus, nes baiminasi spuogų. Žiemą ši baimė dažnai yra nepagrįsta. Šaltis ir vėjas džiovina net riebią odą, todėl ji gali pradėti gaminti dar daugiau sebumo kompensuodama trūkumą. Svarbu rinktis „nekomedogeniškus“ (angl. non-comedogenic) kremus. Jie sukurti taip, kad saugotų odą, bet nekemštų porų. Ieškokite priemonių su lengvesniais aliejais, tokiais kaip simondsijų ar skvalanas.
Ar reikia naudoti SPF žiemą?
Taip, tikrai taip. Nors saulė žiemą atrodo ne tokia ryški, UV spinduliai yra visur. Sniegas atspindi iki 80 proc. saulės spindulių, todėl rizika nudegti ar pakenkti odai yra didelė, ypač jei slidinėjate kalnuose. Geriausia rinktis dieninį kremą, kuris vienu metu turi ir apsaugą nuo šalčio, ir SPF 30 ar 50 apsaugą.
Ką daryti, jei oda jau yra paraudusi ir sudirgusi?
Jei oda jau reaguoja į šaltį, laikinai nustokite naudoti bet kokius šveitiklius, kaukes su rūgštimis ar aktyviais vitaminais (pvz., retinoliu). Pereikite prie minimalistinės priežiūros: švelnus prausiklis, raminantis tonikas be alkoholio ir labai paprastas, jautriai odai skirtas kremas, kurio sudėtyje yra pantenolio, cinko oksido arba keramidų. Leiskite odos barjerui atsistatyti. Jei paraudimas nepraeina per kelias dienas, verta kreiptis į dermatologą.
Kiek laiko po užtepimo galima eiti į lauką?
Kaip minėta anksčiau, idealiu atveju reikėtų palaukti apie 20–30 minučių. Jei skubate, pasistenkite, kad kremas susigertų bent 10–15 minučių, ir būtinai veidą apsaugokite šaliku ar apykakle. Tai sumažins tiesioginį vėjo poveikį odai.
Svarbūs įpročiai, padedantys išlaikyti sveiką odą
Be tinkamo kremo parinkimo, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip elgiamės su oda namuose. Šildymo sezonas yra tikras iššūkis drėgmei mūsų gyvenamosiose patalpose. Kai oras tampa itin sausas, oda pradeda prarasti drėgmę tiesiog būdama kambaryje. Rekomenduojama naudoti oro drėkintuvus, kurie padės palaikyti optimalų drėgmės lygį ir palengvins odos būklę.
Taip pat svarbu atsargiai vertinti prausimosi įpročius. Karštas dušas ar vonia žiemą atrodo itin maloniai, tačiau karštas vanduo „išplauna“ natūralius odos riebalus, kurie žiemą yra ypač reikalingi. Stenkitės praustis drungnu vandeniu, o prausiklius rinkitės švelnius, be agresyvių putojančių medžiagų (tokių kaip SLS – Sodium Lauryl Sulfate). Po prausimosi odą nusausinkite švelniai tapšnodami rankšluosčiu, o ne trindami, ir per 3 minutes patepkite kremu ar kūno losjonu, kol oda dar drėgna – taip geriau užrakinsite drėgmę.
Galiausiai, nepamirškite odos maitinimo iš vidaus. Žiemą dažnai vartojame mažiau šviežių daržovių ir vaisių, todėl odai gali trūkti vitaminų ir antioksidantų. Į racioną įtraukite daugiau Omega-3 riebalų rūgščių turinčių produktų: riebios žuvies, riešutų, sėklų. Vandens gėrimas žiemą yra ne mažiau svarbus nei vasarą, nors troškulys jaučiamas rečiau. Gerkite pakankamai skysčių – šilta arbata ar vanduo padės palaikyti odos elastingumą ir drėgmės balansą.
