Kas laikoma normaliu kraujo spaudimu?
Suaugusiam žmogui normalus kraujo spaudimas paprastai laikomas apie 120/80 mmHg. Nedideli nukrypimai į vieną ar kitą pusę nebūtinai yra patologija. Vis dėlto, net esant idealiems rodikliams, žmogus gali jaustis prastai dėl kitų fiziologinių ar psichologinių priežasčių.
Kai bloga savijauta nesusijusi su spaudimu
Bendra savijauta priklauso ne tik nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, bet ir nuo daugelio kitų veiksnių. Net jei spaudimas stabilus, organizmas gali siųsti signalus apie kitus sutrikimus – mitybos, hormonų pusiausvyros, emocinės būsenos ar net vitaminų trūkumą.
Dažniausios prastos savijautos priežastys esant normaliam spaudimui
- Mažakraujystė – sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje lemia deguonies trūkumą audiniuose, todėl žmogus jaučiasi pavargęs, svaigsta galva, atsiranda silpnumas.
- Cukraus svyravimai kraujyje – hipoglikemija arba hiperglikemija gali sukelti silpnumą, mieguistumą ar dirglumą, nors spaudimas išlieka normalus.
- Skysčių stoka – dehidratacija trikdo elektrolitų pusiausvyrą ir gali sukelti nuovargį bei galvos skausmus.
- Miego trūkumas – nekokybiškas ar per trumpas miegas stipriai veikia savijautą, net jei kraujo spaudimas nekinta.
- Vitaminų ir mineralų trūkumas – ypač B grupės vitaminų, geležies ar magnio, kurie dalyvauja energijos gamybos procesuose.
- Stresas ir nerimas – psichologinė įtampa gali kelti silpnumą, širdies plakimo pojūtį ar galvos svaigimą, nors matuojant spaudimas būna normalus.
- Lėtinės ligos – skydliaukės sutrikimai, širdies ritmo problemos, infekcijos gali lemti prastą savijautą be tiesioginio ryšio su spaudimu.
Kada reikėtų sunerimti?
Jeigu normalaus spaudimo fone žmogus nuolat jaučiasi prastai, verta atkreipti dėmesį į papildomus simptomus. Nuolatinis silpnumas, svorio pokyčiai, padažnėję širdies dūžiai, dusulys ar kiti neįprasti požymiai yra signalas, kad reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Tokie simptomai gali rodyti rimtesnius sveikatos sutrikimus, kuriems reikalingi papildomi tyrimai.
Kaip pagerinti savijautą, jei spaudimas normalus?
Pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą. Subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas yra pagrindiniai sveikatos ramščiai. Taip pat būtina reguliariai tikrintis sveikatą – atlikti kraujo tyrimus, įvertinti cukraus kiekį kraujyje, vitaminų balansą.
Psichologinė sveikata yra ne mažiau svarbi. Įtemptas darbas, nuolatinis stresas ar nerimas gali sukelti tiek fizinius, tiek emocinius simptomus. Tokiais atvejais gali padėti meditacija, kvėpavimo pratimai ar pokalbiai su psichologu.
DUK
Ar galima jausti silpnumą, jei spaudimas normalus?
Taip, nes prastą savijautą gali lemti įvairios kitos priežastys, nesusijusios su spaudimu – nuo mitybos iki hormonų disbalanso.
Kokius tyrimus reikėtų atlikti blogai jaučiantis?
Rekomenduojama atlikti bendrą kraujo tyrimą, gliukozės ir skydliaukės hormonų tyrimus, įvertinti vitaminų bei mineralų kiekį.
Ar stresas gali bloginti savijautą net normalaus spaudimo metu?
Taip, stresas gali sukelti galvos skausmus, nuovargį ir kitus simptomus, nesukeldamas spaudimo pokyčių.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei bloga savijauta kartojasi ilgą laiką arba ją lydi papildomi simptomai – dusulys, širdies plakimas, svorio kritimas ar kiti pokyčiai.
Kasdieniai pasirinkimai, turintys įtakos savijautai
Net jei kraujo spaudimas yra normos ribose, kasdieniai įpročiai – nuo miego režimo iki streso valdymo – gali lemti, kaip jaučiatės. Kartais užtenka nedidelių pokyčių, kad energijos atsirastų daugiau, o savijauta pagerėtų. Todėl verta klausyti savo kūno signalų ir, prireikus, kreiptis į specialistus.
