Artėjant vasarai ir daugėjant saulėtų dienų, daugelis mūsų skuba mėgautis šiluma, tačiau dažnai pamiršta vieną svarbiausių odos apsaugos priemonių – kremą nuo saulės. Nors saulės spinduliai yra būtini vitamino D gamybai ir teigiamai veikia mūsų savijautą, per didelis jų kiekis be tinkamos apsaugos gali padaryti neatitaisomą žalą mūsų sveikatai. Gydytojai dermatologai vienbalsiai sutaria: SPF 50 kremas turėtų tapti neatsiejama kasdienės odos priežiūros rutinos dalimi. Tai nėra tik grožio priemonė, skirta apsaugoti nuo nudegimų; tai rimtas skydas, saugantis nuo ankstyvo senėjimo požymių ir pavojingiausių odos susirgimų.
Kodėl SPF 50 yra aukso standartas vasaros metu
Daugelis žmonių, rinkdamiesi apsaugines priemones, klysta manydami, kad mažesnis SPF skaičius yra pakankamas arba kad jis užtikrina ilgesnį buvimą saulėje. Visų pirma, reikia suprasti, ką reiškia šis skaičius. SPF (angl. Sun Protection Factor) nurodo, kiek ilgiau oda gali būti veikiami ultravioletinių spindulių (UVB) nepatirdama nudegimo, palyginti su oda be apsaugos. Tačiau svarbiausia yra tai, kokią dalį spindulių priemonė sugeba blokuoti.
SPF 15 blokuoja apie 93 proc. UVB spindulių, SPF 30 – apie 97 proc., o SPF 50 – apie 98 proc. Nors skirtumas tarp 97 ir 98 procentų gali atrodyti minimalus, dermatologai pabrėžia, kad būtent tas papildomas procentas yra itin reikšmingas. Be to, realaus naudojimo sąlygomis žmonės beveik niekada neužtepa rekomenduojamo kremo kiekio, todėl SPF 50 suteikia reikiamą „atsargos fondą”, kuris leidžia pasiekti bent jau SPF 30 lygio apsaugą, jei kremą tepame ploniau nei būtina.
Be UVB spindulių, kurie atsakingi už odos nudegimus ir paraudimą, saulė skleidžia ir UVA spindulius. Jie prasiskverbia giliau į odą, ardo kolageno ir elastino skaidulas, skatina raukšlių atsiradimą, pigmentinių dėmių formavimąsi ir, kas svarbiausia, sukelia DNR pažaidas, didinančias odos vėžio riziką. SPF 50 kremai dažniausiai yra „plačiojo spektro“ (angl. broad spectrum), o tai reiškia, kad jie apsaugo nuo abiejų tipų spinduliuotės. Tai yra itin svarbu tiems, kurie nori išlaikyti sveiką, elastingą ir jaunatvišką odą ilgus metus.
Ką sako dermatologai apie UV spindulių žalą
Gydytojai įspėja, kad saulės žala yra kaupiamoji. Tai reiškia, kad kiekvienas nudegimas vaikystėje ar paauglystėje didina riziką susirgti melanoma suaugus. Oda turi atmintį – net jei praėjus kelioms dienoms paraudimas praeina, odoje likę ląstelių pažeidimai niekur nedingsta. Laikui bėgant, šios pažaidos gali virsti piktybiniais dariniais.
Be to, saulė yra pagrindinis fotosenėjimo kaltininkas. Dauguma raukšlių, odos suglebimas, „odos tekstūros“ pokyčiai ir rudo atspalvio dėmelės, kurias mes klaidingai priskiriame tiesiog „senėjimui“, iš tikrųjų yra ilgalaikio saulės poveikio pasekmė. Gydytojai dažnai pabrėžia, kad jokia brangiausia senėjimą stabdanti procedūra ar kremas nebus efektyvus, jei kiekvieną dieną nebus naudojama apsauga nuo saulės. Tai yra pirmoji ir pati svarbiausia „anti-aging“ priemonė.
Kaip teisingai teptis kremu nuo saulės
Įsigyti gerą kremą yra tik pusė darbo. Didžiausia klaida, kurią daro vartotojai, yra neteisingas priemonės naudojimas. Net ir geriausias SPF 50 kremas neveiks, jei jis bus naudojamas netinkamai.
Štai pagrindinės taisyklės, kurių privalote laikytis:
- Kiekis yra svarbiausia: Dauguma žmonių užtepa vos trečdalį ar pusę rekomenduojamo kiekio. Veidui ir kaklui reikia maždaug vieno arbatinio šaukštelio kremo. Jei tepate visą kūną, jums reikės apie 30 ml (maždaug stiklinės talpos kiekio) priemonės.
- Laikas: Kremą būtina tepti 15–30 minučių prieš išeinant į lauką. Tai leidžia priemonėje esantiems filtrams tinkamai suformuoti apsauginį sluoksnį ant odos.
- Reguliarus atnaujinimas: Apsauginis sluoksnis nusitrina nuo prakaito, vandens, drabužių ar tiesiog ilgai būnant saulėje. Kremą reikia atnaujinti kas dvi valandas, o jei maudotės ar gausiai prakaituojate – dažniau.
- Nepamirškite „pamirštų“ zonų: Dažniausiai nudegame vietas, apie kurias nepagalvojame: ausų kaušelius, pėdas (jei esate su basutėmis), sprandą, lūpas ir odą palei plaukų liniją.
- Tepkite net ir debesuotą dieną: Net iki 80 proc. UV spindulių prasiskverbia pro debesis. Jei diena šviesi, oda gauna spinduliuotės, todėl SPF 50 turėtų būti naudojamas visą šiltąjį sezoną, nepriklausomai nuo orų prognozės.
Mitas apie įdegį ir apsaugą
Vis dar gajus mitas, kad naudojant SPF 50 kremą „neįmanoma įdegti“. Tai nėra tiesa. Apsauginis kremas nesustabdo 100 proc. UV spindulių, todėl oda įdegs, tik tai vyks lėčiau, sveikiau ir saugiau. Įdegis yra ne kas kita, kaip odos gynybinė reakcija į žalą. Kai oda tamsėja, ji bando apsisaugoti nuo tolesnio poveikio. Naudodami SPF 50, jūs apsaugote odą nuo nudegimo ir užtikrinate, kad įdegis būtų tolygesnis ir išliktų ilgiau, nes oda nenulups ir neatsinaujins agresyviai dėl nudegimo.
Dažniausiai užduodami klausimai (FAQ)
Ar reikia teptis SPF 50, jei visą dieną būnu biure?
Taip. UVA spinduliai lengvai prasiskverbia pro langų stiklus. Jei jūsų darbo vieta yra šalia lango arba jei važiuojate automobiliu, oda gauna nemažą dozę UV spindulių, kurie skatina senėjimą. Ryte užteptas SPF 50 yra būtinas minimalus standartas.
Ar SPF 50 kremas užkemša poras?
Šiuolaikinės technologijos leidžia gaminti labai lengvus, „nekomedogeninius“ (porų neužkemšančius) kremus, kurie tinka net riebiai ar į aknę linkusiai odai. Svarbu rinktis produktą, ant kurio pakuotės nurodyta, kad jis skirtas veidui ir yra lengvos tekstūros.
Kuo skiriasi fiziniai ir cheminiai filtrai?
Fiziniai filtrai (cinko oksidas, titano dioksidas) atspindi saulės spindulius, jie veikia iškart užtepus ir yra tinkamesni jautriai odai. Cheminiai filtrai sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma. Pastarieji dažniausiai būna nematomi ant odos ir patogesni kasdieniam naudojimui, tačiau juos reikia tepti anksčiau.
Ar galiu naudoti praėjusių metų kremą nuo saulės?
Jei kremo galiojimo laikas pasibaigęs, jo naudoti negalima, nes apsauginės medžiagos praranda savo efektyvumą. Taip pat, jei kremą laikėte karštoje aplinkoje (pvz., palikote automobilyje per karščius), jo struktūra galėjo pakisti ir jis gali nebesuteikti nurodytos apsaugos, net jei galiojimo laikas dar nepasibaigęs.
Kaip nuvalyti kremą nuo saulės dienos pabaigoje?
SPF 50 kremai yra sukurti taip, kad būtų atsparūs vandeniui ir prakaitui, todėl paprasto vandens ar lengvo prausiklio gali nepakakti. Dermatologai rekomenduoja naudoti dvigubą valymo metodą: pirmiausia aliejinio pagrindo valikliu ar miceliniu vandeniu ištirpinti SPF sluoksnį, o tada nuprausti veidą įprastu prausikliu.
Sveika oda – tai atidumo ir disciplinos rezultatas
Svarbiausia suprasti, kad SPF 50 naudojimas yra ne laikinas sprendimas, o ilgalaikė investicija į jūsų ateities sveikatą. Vasara yra tas metas, kai mūsų oda patiria didžiausią iššūkį, todėl sąmoningas požiūris į apsaugą yra vienintelis būdas išvengti nemalonių pasekmių. Niekas nenori susidurti su ankstyvomis raukšlėmis ar, dar blogiau, odos vėžio diagnoze, o šios problemos dažniausiai yra išvengiamos naudojant paprasčiausią apsauginę priemonę.
Rinkdamiesi kremą, atkreipkite dėmesį į sudėtį, rinkitės patikimus gamintojus ir netaupykite priemonės kiekio. Jūsų oda atspindės jūsų pastangas – ji bus skaisti, lygi ir sveika. Pradėkite jau šiandien, net jei saulė tik vos šildo, nes apsauga nuo ultravioletinių spindulių yra būtina visais metų laikais, o ypač tada, kai saulės aktyvumas yra pats didžiausias. Tai paprastas įprotis, galintis pakeisti jūsų odos būklę iš esmės, tad padarykite jį savo kasdienybės prioritetu šią vasarą.
