Kodėl tirpsta kojos?
Trumpalaikis kojų tirpimas dažniausiai susijęs su kraujotakos ar nervų užspaudimu. Tačiau jei tirpimas pasikartoja arba tampa lėtinis, priežasčių gali būti įvairių:
- Kraujotakos sutrikimai. Susiaurėjusios arterijos ar venų ligos mažina kraujo pritekėjimą į kojas.
- Nervų pažeidimai. Dažnai pasireiškia sergant diabetu (diabetinė neuropatija) ar stuburo išvarža.
- Vitaminų trūkumas. Ypač B grupės vitaminų, reikalingų nervų sistemai.
- Ilgalaikis fizinis spaudimas. Pavyzdžiui, sėdėjimas sukryžiavus kojas ar nepatogi avalynė.
- Neurologinės ligos. Išsėtinė sklerozė, periferinė neuropatija ar kiti sutrikimai.
Ką daryti, jei tirpsta kojos?
Jei tirpimas pasireiškia retai ir greitai praeina, galima apsiriboti paprastomis priemonėmis. Pirmiausia – pakeisti kūno padėtį, atsistoti ar pajudėti. Nedidelis masažas ar šilumos panaudojimas taip pat gali pagerinti kraujotaką. Jei tirpimas atsirado dėl nuovargio, rekomenduojama pailsėti, pakelti kojas aukščiau širdies lygio.
Kada reikia sunerimti?
Jeigu kojų tirpimas kartojasi dažnai, tęsiasi ilgą laiką arba pasireiškia kartu su kitais simptomais – silpnumu, pusiausvyros praradimu, skausmu ar regos sutrikimais – būtina kreiptis į gydytoją. Tai gali signalizuoti apie neurologines ar kraujotakos ligas, kurioms reikalingas gydymas.
Kokius tyrimus gali skirti gydytojas?
Priklausomai nuo simptomų ir įtariamos priežasties, gydytojas gali paskirti:
- Kraujo tyrimus. Jie padeda nustatyti vitaminų trūkumą, cukrinį diabetą ar kitas medžiagų apykaitos problemas.
- Stuburo tyrimus. Magnetinio rezonanso ar rentgeno tyrimai leidžia įvertinti disko išvaržas, nervų suspaudimą.
- Neurologinius tyrimus. Nustatoma nervų laidumo būklė, ar nėra neuropatijos.
- Kraujagyslių tyrimus. Ultragarsas ar angiografija padeda įvertinti kraujotaką kojose.
Ką galima daryti namuose?
Jei tirpimas nėra nuolatinis, namuose galima imtis kelių priemonių. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, gausus skysčių vartojimas padeda palaikyti gerą kraujotaką. Taip pat naudinga vengti ilgo sėdėjimo ar stovėjimo vienoje padėtyje. B grupės vitaminų papildai gali būti naudingi nervų sistemos stiprinimui, tačiau juos vartoti reikėtų tik pasitarus su gydytoju.
DUK
Ar kojų tirpimas visada reiškia ligą?
Ne, dažnai tai laikinas reiškinys dėl spaudimo ar kraujotakos sulėtėjimo. Tačiau pasikartojant būtina kreiptis į gydytoją.
Ar sportas gali padėti sumažinti kojų tirpimą?
Taip, reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir mažina nervų spaudimą.
Kokius vitaminus vartoti, jei dažnai tirpsta kojos?
Dažniausiai rekomenduojami B grupės vitaminai, tačiau juos reikėtų vartoti tik gydytojui nustačius trūkumą.
Kasdieniai įpročiai, kurie padės apsaugoti kojas
Norint sumažinti kojų tirpimo riziką, verta kasdien įtraukti trumpus pasivaikščiojimus, atlikti tempimo pratimus, dėvėti patogią avalynę ir rūpintis tinkama mityba. Net nedideli pokyčiai gyvenimo būde gali pagerinti kraujotaką ir nervų veiklą, todėl kojos taps lengvesnės ir mažiau linkusios tirpti.
